Тестостерон — андроген, основной мужской половой гормон. Гормональный сбой у мужчин является главной причиной нарушения обмена веществ и работы репродуктивной, сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем.
Это важный гормон, тот самый инструмент, который разделяет два пола. Таким образом, тестостерон можно сравнить с мифологическим Зевсом, который разделил людей на два пола. Не случайно именно Зевс возглавлял олимпийских богов. И по сей день тестостерон влияет на стремление мужчин доминировать.
Какие же признаки того, что в организме низкий уровень тестостерона?
Падение уровня энергии
Усталость — распространенный эффект низкого уровня тестостерона. Вы можете почувствовать, что у вас просто нет той энергии, к которой вы привыкли. Или вы, возможно, невероятно устали.
Но многие другие вещи также могут истощать вашу энергию, включая нормальное старение и депрессию.
Достаточный сон может помочь повысить уровень вашей энергии. Старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь.
Изменения в сексуальной жизни
Снижение сексуального влечения может быть связано с низким уровнем тестостерона. То же самое может произойти и с эректальной дисфункцией. Сам по себе низкий уровень тестостерона редко является единственной причиной более слабой и редкой эрекции.
Виной могут быть и другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или диабет.
Мышление
Низкий уровень тестостерона может повлиять на умственную концентрацию и память.
Вы можете забыть, что планировали сделать, и у вас возникнут проблемы с концентрацией внимания. Это происходит чаще, когда уровень тестостерона чрезвычайно низок.
Перемены в настроении
Низкий уровень тестостерона может иметь такое следствие, как уныние, грусть или депрессию.
Для того, чтобы уменьшить эти следствия, попробуйте медитацию, йогу, физические упражнения или массаж.
Некоторые мужчины замечают изменения в характере. Кажется, ничто больше не делает их счастливыми, и они не хотят делать то, что раньше доставляло им удовольствие.
Когда уровень тестостерона возвращается к норме, мужчины часто говорят, что снова чувствуют себя самими собой.
Мышечные изменения
Поскольку тестостерон помогает наращивать мышечную массу, когда его уровень падает, то же самое происходит с вашей мышечной массой и силой.
Регулярные физические упражнения могут помочь повысить уровень вашего тестостерона. Обязательно задействуйте большие группы мышц во время тренировки.
Ожирение
При низком уровне тестостерона вы можете не только потерять мышцы, но и набрать жир. Если вы не наращиваете мышечную массу за счет потребляемых калорий и выполняемой физической активности, то ваше тело превращает калории в жир.
Придерживайтесь здоровой диеты. Когда вы начинаете терять лишние жировые отложения в результате диеты, вы можете потерять немного мышечной массы.
Ваш организм может вырабатывать больше тестостерона по мере того, как вы худеете.
Редеющие волосы на теле
Низкий уровень тестостерона может привести к выпадению некоторых волос на лице, лобке и на руках и голенях.
Между тем, существует связь между терапией тестостероном и облысением по мужскому типу.
Потеря костной массы
Низкий уровень тестостерона был связан с остеопорозом, заболеванием, которое ослабляет кости. Но есть и другие причины остеопороза, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом.
Чтобы сохранить свои кости здоровыми, не курите и сократите потребление алкоголя. Также регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Проблемы со сном
Когда низкий уровень тестостерона, у вас могут возникнуть проблемы с бессонницей.
Чтобы помочь хорошо выспаться ночью, проведите расслабляющий ритуал перед сном. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже по выходным. Сделайте свою спальню темной, тихой и уютной и используйте ее только для сна и секса.
Проблемы на работе
Многие последствия низкого уровня тестостерона — проблемы с концентрацией внимания, плохим настроением и низкой энергией, могут привести к проблемам на работе.
Если ваша жизнь резко изменилась к худшему, полное медицинское обследование может помочь выявить причину. Анализ крови может показать, низкий ли у вас уровень тестостерона.
Если у вас низкий уровень тестостерона, важно вести здоровый образ жизни наряду с терапией тестостероном, которую может предложить врач.
Какао поможет улучшить память пожилым людям
Читайте также:
Как правильно мужчинам играть в куклы
Как защитить детей от буллинга, ментальных проблем и манипуляций
Какой вред здоровью может принести молоко
Ссылка на статью: https://transsibinfo.com/news/2023-06-02/10-priznakov-kogda-u-muzhchiny-nizkiy-uroven-testosterona-2944707
