Возвращаясь к проблеме одиночества и вечно блуждающей души в поисках исцеления, хочу поделиться прекрасным методом, помогающим навести порядок в голове.
Мне довелось опробовать разные способы решения проблемы, например, сессии с психологом, не имеющие конца и края разговоры с близкими или незнакомцами в каких-нибудь посредственных анонимных чатах, написание целого романа, стихов или соло прогулки в сочетанием с внутренними монологами... Но все эти действия, признаюсь, нахожу крайне времязатратными, специфическими или даже примитивными на пути к выполнению глобальной задачи: помочь себе задышать свободнее и чище. Не открою Америку, если предложу вам вести дневник. Это, конечно, дело серьезное, моментами совсем забавное, когда перечитываешь через несколько месяцев, но давно уже всеми опробованное и излюбленное. Однако с такой же уверенностью не скажу о диктофонных записях. Это своеобразные беседы с другом или наставником, но только откровеннее и в лице слушателя наиболее понимающий человек — вы сами.
Разберемся подробнее в преимуществах подобной исповеди.
Диктофон вас не осудит. Вы можете быть максимально честны и не подбирать выражения, описывая какую-нибудь до ужаса раздражающую историю или, наоборот, печальный случай, из-за которого голос начинает предательски дрожать. Старайтесь не ограничивать себя цензурой — это ни к чему. Здесь место раздолью и свободе для тех, кто, выходя из дома, надевает стальную маску или старательно рисует образ шутника подобно Едзо Оба («Человек недостойный»).
Иногда, мы говорим важные вещи, которые совершенно не замечаем. Одно из фундаментальных правил психологов — помогать клиенту найти ответы в собственной голове. Прослушивайте записи внимательно, поскольку в моментах, где голос тускнеет и кажется, что вы начинаете плакать как раз и можно выловить главные причины вашей печали. Все мучающие вопросы вместе с решениями хранятся внутри черепной коробки, так что, кто знает, может вам удастся поймать мудрое соображение, в котором давно нуждаетесь? Но и без этого минимальный эффект гарантирован — выговориться всегда помогает.
Подобные практики вдобавок ко всему способствуют структурированию мыслей. Если вдруг вы уже четвертый день ходите с кислым выражением лица и не можете понять, что является источником тревожных дум — верный диктофон в помощь!
Кроме того, этот метод позволяет развивать навык быстрого формулирования предложений и умение генерировать красноречивые и неодносложные высказывания. Свои чувства порой я умудряюсь описывать словно Толстой — длина предложений сравнима с протяженностью Великой Китайской стены.
Итак, мы имеем исключительно плюсы от подобного способа саморазгрузки. Но это возможно лишь при условии, что подобные монологи действительно для вас. А как мы знаем, пока не попробуешь — не узнаешь!