Если вы всерьез решили найти психолога, значит своими силами уже не справляетесь. Здорово, что вы решили попросить помощи, так как часто это бывает сложно сделать.
Если пока у вас нет на примете определенного специалиста, вы можете попросить рекомендацию у знакомых и близких.
Если рекомендаций не нашлось или рекомендуемые психологи не понравились, остается идти искать в интернете.
В поисках квалифицированных специалистов мы обычно смотрим на образование и отзывы, но с психологами несколько по-другому. Образование важно, но для психолога не менее значимо наличие личной терапии и супервизии (консультации с более опытным коллегой). Отзывы, если уж строго подходить к этике, психологу нельзя запрашивать и публиковать, впрочем, как и кейсы, потому что терапевт не оказывает услугу, а выстраивает с вами отношения, в которых решается запрос клиента. Вы можете напрямую задать терапевту вопрос, есть ли у него терапия и супервизия. Это важно для того, чтобы психолог: 1) имел навык глубокого контакта и эмпатии (сочувствия), 2) имел объемный эмоциональный контейнер, в котором вы сможете разместиться со своими чувствами, 3) обладал опытом изменений внутри своей психики и мог эффективно помогать с вашими изменениями, 4) не приносил свои травматичные истории к клиенту.
Главный инструмент работы психолога — это его психика, его личность. Поэтому, по моему мнению, терапевта стоит выбирать, читая его тексты и слушая, и ожидая отклика внутри себя: кажется, этому человеку я смогу доверить свою историю и он мне сможет помочь. Если первый психолог не понравился, не стоит ставить крест на всех терапевтах. Есть смысл записаться на сессию к еще одному или нескольким, пока не найдете того, с кем вам будет безопасно и ваш запрос будет решаться.
На первой сессии психолог и клиент обсуждают, с каким запросом будут работать и заключают устный контракт. Вся последующая работа строится вокруг этого запроса. Эффективность работы психолога как раз определяется тем, что запрос решается. Если возникают мысли, что вы топчитесь на месте, это стоит обсудить с терапевтом. Если вдруг он чувствует свою неэффективность, он сам может перенаправить вас к другому специалисту. Или вы сами можете поменять терапевта.
В России есть Этический кодекс психолога. Его можно почитать на сайте Российского психологического общества: http://psyrus.ru/rpo/documentation/ethics.php.
На что еще вы можете опираться, чтобы понимать, насколько этичен ваш психолог.
Перечислю ниже:
1. Психолог не принимает решения за вас (разводиться, уходить с работы и тд.) Он может помочь Вам сформировать внутри себя Ваше решения.
2. Психолог не называет точного количества сессий для решения вашего запроса. Психика каждого человека индивидуальна и гарантии невозможны. За исключением некоторых направлений, например, КПТ (краткосрочная стратегическая терапия).
3. Психолог не вступает с вами в споры, если у вас разные религиозные верования, политические взгляды, мировоззрение в целом. Он с уважением относится к вашим предпочтениям (сексуальным, духовным практикам и тд.).
4. Психолог не ходит вместе с вами в кафе выпить кофе, не зовет вас в кино и не идет сам, если вы предлагаете, не танцует с вами на одном танцполе и не учится вместе с вами в одной группе. Ваши отношения строго терапевтические.
5. Психолог не просит вас об услуге, профессиональной рекомендации, контактах. Если вы логопед, а ребенок психолога нуждается в услугах логопеда, психолог не просит вас порекомендовать что-то на эту тему.
6. Психолог иногда может говорить о себе, как он с чем-то справляется или не справляется. Всегда цель этого – поддержать вас и помочь продвинуться в решении вашего запроса. Рассказывает он о себе точно не на протяжении всей сессии и точно не для того, чтобы самоутвердиться.
7. На консультации психолог не продает свои услуги: марафоны, ретриты, психологические игры и тд.
8. Психолог не принимает подарки, даже цветы, за исключением того, что вы вместе сможете съесть на консультации (шоколадку, например). Не удивляйтесь, если психолог спросит, почему вы решили принести угощение.
9. Психолог не просит вас оставить отзыв о своей работе. Ваши отношения находятся в балансе, когда терапевт провел консультацию, а вы оплатили оговоренную стоимость. Все остальное выводит ваши отношения из равновесия. При этом возможет отзыв о тренинге, игре и тд.
10. Психолог не берет в терапию ваших родственников и близких друзей, потому что он не сможет быть объективным, если вы и ваши близкие захотите обсудить ситуации, связанные друг с другом.
Принимая во внимание громкие обещания, которых много на просторах интернета, приведу выдержку из Этического кодекса психолога: «психолог не должен преувеличивать эффективность своих услуг, делать заявления о превосходстве своих профессиональных навыков и применяемых методик, а также давать гарантии результативности …».
Важно помнить, что взаимодействие психолог-клиент — это не область оказания услуг, а пространство отношений, в которых, как с хорошей мамой, можно проживать чувства, жаловаться на кого-то, признаваться в чем-то и быть принятым и понятым, что в итоге приводит к повышению качества Вашей жизни.