Человек выгорает, когда соглашается на меньшее, когда его усилия и отдача превышают получаемое взамен. Когда просишь за свою работу меньше, чем она стоит.
Отдаешь больше чем получаешь. Становишься просто выжженным полем, не хватает ресурсов на восстановление и взять их особо негде: все отдала, себе ничего не оставила.
🤲У меня так было много раз. Поэтому на долгие годы я ушла из индивидуальной работы.
Опять же телу не хватает заботы, внимания, и поэтому энергия на нуле.
Не хочется вставать – нет сильных желаний, много сомнений, неудовлетворенности.
Выгорание – это психологическое состояние, которое является следствием телесных проблем.
Выгорание может происходить из-за длительного поиска информации, стресса, недостатка сна и отдыха, ненастроенного питания, недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни или заболевания и других факторов.
Как правило, повышенная длительность стресса может стать причиной дисфункции коры надпочечников, что может привести к опустошению запаса белковых элементов в организме, которые также нужны для преобразования в энергию. Поэтому выгорание сопровождается сниженной энергией и проявляется в том, что невозможно решать простые задачи и принимать решения.
У нас снижается настроение, возникают мысли о том, что ничего не хочется делать, появляются проблемы со сном, мы становимся менее активными. Когда человек находится в состоянии выгорания, он может испытывать усталость, раздражительность, апатию и потерю интереса к жизни.
Когда мы ощущаем постоянный напряженный душевный фон, наш организм начинает бороться за энергию, чтобы справляться с этим и работает менее эффективно.
Чтобы избежать выгорания, необходимо придерживаться здорового образа жизни, включающего настройку питания, регулярную физическую активность, достаточное количество сна и умение управлять стрессом. Также можно попробовать принимать витамины и минералы, чтобы поддерживать здоровое функционирование организма.
Если вы испытываете симптомы выгорания, необходимо снизить нагрузку на себя и заняться саморазвитием. Уделите больше внимания своему телу и попробуйте найти увлечение, которое приносит вам удовольствие.
Пара интересных исследований про выгорание:
1. Maslach, C., & Leiter, M. P. (2008). Early predictors of job burnout and engagement. Journal of applied psychology, 93(3), 498. https://doi.org/10.1037/0021-9010.93.3.498
2. Schaufeli, W. B., & Greenglass, E. R. (2001). Introduction to special issue on burnout and health. Psychology & health, 16(5), 501-510. https://doi.org/10.1080/08870440108405527
@scioksana
#выгорание #выгораниеэксперта #выгораниенаработе #выгораниеруководителя #чтоделатьпривыгорании #состояниеподъема #нехочетсявставать #оттокэнергии #какнабратьсяэнергии #наполлнениеэнергией #энергичность #производительность #производительностьтруда