Он же методика отслеживания причинно-следственных связей. Тут можно глубоко уйти и это интересно и очень полезно. Таим же методом, как и в технике 1, но теперь про почему.
Вы описываете, что и почему вы это делаете. Почему едите на работу, почему общаетесь с людьми, почему относитесь к людям, так как вы к ним относитесь и почему они к вам относятся, так как относятся. Так можно отвечать на казалось бы, ерундовый запрос, а прийти к неожиданному ответу; Возможно узнаете что либо о себе и о других, чего не замечали раньше.
Например.
10:00 утра. Сидела и раскладывала пасьянс «Косынка». А почему? Он меня успокаивает и приводит голову в порядок, да и вообще хотела отвлечься. А почему? О чем я думала, когда раскладывала пасьянс? Меня беспокоило отношение подруги ко мне. Почему? Она мне месяц назад нахамила. А почему? Наверное, она просто завидует. И если это так, то чему завидовать? И отвечаете, допустим. Я обаятельна и у меня есть парень, а она вредная и тд. Тогда почему я ее терплю или почему не общаюсь теперь с нею? И т.д. Допустим, она казалось мне милым человеком, а потом неожиданно сделала пакость.
Теперь описываете чувства и эмоции, какие испытывали по отношению к ситуации. Они могут быть разными
Это ваша ситуация, и я не вмешиваюсь в ваши дела. Главное вопросы и ответы на них, а так же мысли и чувства.
11:00. Поехала на работу. Начальник, допустим. Придурок. Почему? Он загружает сверх работы и просит работать на выходных. Почему? Наверное, просто не уважает и не ценит меня как работника. Почему? Наверное, возомнил о себе, что он супер великий и его все должны слушаться. Но почему я работаю на него? А куда же я еще устроюсь в нашей стране, если ты и с дипломом и без него ни кому не нужен.
14:00. Пила кофе с молоком и ела булочку с маком. Почему? Вкус молока и мака меня бодрит. Прям как наркоманка. У нас все в семье любили булочки с маком, и я переняла эту штуку. Я обескуражена и удивлена. У меня легкий шок, но в то же время радостно. Мак с молоком действительно вкусно.
И тут в памяти могут всплывать дополнительно какие-то ситуации и чувства. Можете разбирать подетально и те ситуации, которые вспомнились. Это интересно и полезно.
18:00. Сидела дома и играла в телефоне. Вспомнила директора и его отношение ко мне. Чего я вообще пошла к нему работать? Кто-то заставлял? Или была мечта работать там где работаешь? А почему?
Мне хотелось стать бухгалтером, потому что мне нравятся цифры и нравится считать. Я для этого училась и платила деньги. А вот теперь доучилась, что всю жизнь работаешь и напрягаешься.
И так день за днем. И по такой схеме можно уйти глубоко в прошлое и повспоминать много интересного и неприятного.