Бывает так, что человек ни с того, ни с сего начинает себя скверно чувствовать - болит голова, стучит сердце, трясутся руки, не хватает воздуха, подгибаются ноги, прошибает пот. Эти состояния мешают жить полноценной жизнью, потому что мы выдумываем себе мнимые болезни. Часто у нас появляется явная тревожность, панический страх, беспричинные волнения и другие неприятные состояния. А вот это действительно может привести к болезням.
Такие состояния, как я уже сказала, могут возникать без "видимой" причины.
Живет человек нормальной жизнью, вроде и в добром здравии, но случается какой-то психологический толчок - стресс или даже радостное событие (а это тоже стресс!!!), когда в кровь выбрасывается большое количество адреналина, и организм даёт сбой. Неожиданно случается паническая атака, которой человек не ожидал. Тем более, он не знает, как проходят панические атаки. Это у него - впервые. Даже тот, кто уже когда-то испытывал эти состояния, всё равно пугается, а это только усугубляет состояние. Он не понимает, что с ним случилось, почему ему стало так страшно и он чувствует, что вот-вот сейчас умрёт. Он начинает метаться. Он в шоке. "За что мне это?!" "Почему я?!" «Почему со мной это происходит?». Прежде всего, надо успокоиться - от панических атак не умирают - не было в мире еще ни одного случая смерти от панической атаки. А вот болезнь себе можно «напаниковать».
В моей жизни давно был период, когда меня атаки накрывали. Я не знаю, откуда я брала силы (видимо, на адреналине), но я бегом раза три с пятого до первого этажа и обратно летела через три ступеньки, пока ждала «скорую». А лифт не работал. И я думала, что если сейчас же «скорая» не приедет, то я через пять минут умру. Всё, чем мне помогла «скорая» - корвалол плюс глицин под язык и внутримышечно укол но-шпы. Потом я этим «набором» стала спасаться самостоятельно, когда накрывало в очередной раз.
Год назад я была на реабилитации после ковида в профилактории. Номер, в который меня поселили, оставлял желать лучшего. Да и то правда… Бесплатная путёвка для реабилитации, а за бесплатный отдых и условия соответствующие. Бонусом к некомфортному номеру была соседка с паническими атаками. Это был ужас и для неё, и для меня. Ко всему прочему, она великолепно нагоняла сама себе панические атаки так, что любой позавидует. У нее был механический тонометр, оставшийся от свекрови, которая умерла более тридцати лет назад - шкала сбита, груша при нагнетании пропускает воздух. Её тонометр неизменно показывал 180/110. И у неё начиналась от этих цифр паника. Когда я ей предлагала замерить давление моим тонометром, она соглашалась, но не верила ему. Мой тонометр показывал 135/90, на что она говорила «Твой тонометр врёт». И начинала «умирать», в день по несколько раз. Она постоянно требовала к себе медсестру, которая бы ей дала таблеточку, замерила своим тонометром давление. Пока я вызывала ей медсестру, а медсестра вызывала ей «скорую», она себе давление паникой разгоняла до 220. Тонометр медсестры, как и тонометр «скорой», тоже показывали высокие цифры, на что она мне говорила «Вот видишь, я же сказала, что твой тонометр врёт».
И вот в один из приездов «скорой», врач - молодой мужчина, сразу, как только посмотрел на неё, сказал: «Уберите испуг от давления и страх перед смертью, и всё будет хорошо. Выпейте но-шпу, глицин и корвалол и засыпайте. А тонометр свой, чтоб не было искушения перемерять давление каждые 15 минут, уберите подальше в шкаф».
То есть, ничего не меняется - столько лет прошло, когда мне давали такой же совет, но самая первая и самая простая помощь при панических атаках осталась с тем же «набором».
Почему происходят вот такие взрывные панические состояния? Это происходит из-за того, что в организме накапливается эмоциональное напряжение - непрожитые хорошие и плохие эмоции, непрожитые страхи, неразгаданные сомнения, нерешённые претензии, боязнь смерти и так далее. Соседка моя рассказывала, что она, болея ковидом, очень боялась умереть. Она живёт одна и болела дома, без стационара. Болела тяжело, поэтому в голову себе вбила этот страх. Ни днём, ни ночью она не закрывала входную дверь не просто на замок, она оставляла дверь приоткрытой сантиметров на десять с надеждой, если будет сильно плохо и она начнет умирать, то закричит, чтобы её услышали соседи. Что в голове у человека творилось во время болезни? Дикий животный страх, тревога, паника, боязнь смерти… Ожидание смерти осталось у неё и после болезни.
Когда коллега по работе, жизнерадостный и весёлый человек, у которой всё хорошо в жизни, так же заболела ковидом, ей в период заболевания при температуре под сорок, казалось, что в помещении нет воздуха, который вытесняется падающим на неё потолоком. И вот так у неё этот страх засел в голове, что, отлежав в стационаре и вернувшись домой выздоровевшей, она полтора года не могла спать в своей спальне из-за боязни падения потолка во время сна и чувства нехватки воздуха.
Есть и другие причины, не только страх чего-то. Когда человек начинает злиться, или ему от чего-то становится некомфортно, как правило, он старается спрятать эти эмоции, особенно, если человек воспитанный, сдержанный, Он думает, что показывать эти эмоции на публику - неприлично, неправильно, невоспитанно, и постепенно пытается контролировать себя, вытесняя эмоцию из своего сознания. Страх в голове всё равно есть. Человек просто перестаёт его чувствовать. То есть, страх спрятан где-то внутри, но он есть, он присутствует и живёт своей жизнью, разрушая психику.
Агрессия, нервный срыв, злость, истерика, слёзы, беспокойство, волнение, тревога - это накопленные эмоции, которые уже нельзя игнорировать и …. плотину прорывает, накрывая вас атакой с головой как огромная волна цунами. От ужаса наступает оцепенение, и опять срыв на тех, кто рядом. И мы опять впадаем в истерику. То есть, подобное порождает подобное. От истерик человек пришёл к срыву, и срыв сопровождается очередными истериками.
Если вы не можете контролировать свои эмоции и постоянно тревожитесь, у вас появляется апатия, чередующаяся с истериками, вы постоянно срываетесь на близких и во всём делаете их виноватыми, вы постоянно находитесь в нервозности, причину которой объяснить не можете, вы принимаете всё слишком близко к сердцу и никогда не в силах сказать "нет", то знайте - у Вас большие сложности с эмоциональным напряжением!
Есть много методов, которые помогают нейтрализовать тревогу, страх, переживания прямо в домашних условиях, убирая саму причину перенапряжения и побеждая панические атаки. Какой из методов выбрать вам - решать только вам - профессиональная медицинская помощь, психологическая помощь, либо вы сами займётесь своим психическим здоровьем и поможете сами себе - аутотренинг, медитации, физические нагрузки, положительные эмоции - это только ваше решение. Другой вопрос - справитесь ли самостоятельно… Всё зависит только от вас самих. Но прогонять панические атаки надо. С ними жить невозможно, потому что качество жизни меняется на 180 градусов. Энергетическую безопасность создать себе надо. Иначе вы найдёте себе хронические заболевания, которые разрушат вашу психику и ваш организм в целом.