Утренняя бьюти-рутина – это не только обязательный этап для приведения себя в порядок, но и возможность побыть наедине со своими мыслями, своим телом. Если правильно провести это время, то и отражение в зеркале, и хорошее настроение будут радовать в течение всего дня. Для тех, у кого еще не выработались конкретные утренние привычки, мы предлагаем несколько вариантов, которые можно рассмотреть и адаптировать под себя.
Легкая зарядка для того, чтобы проснуться
Утром лучше всего делать зарядку, направленную на снятие отечности, а также на шейный отдел позвоночника и спину. Это особенно важно для тех, кто много сидит в течение дня или постоянно проводит время в телефоне. Несложные асаны из йоги, растяжка, легкое кардио, пилатес – все это замечательно подойдет, чтобы начать день.
Стакан чистой воды натощак
Чтобы запустить пищеварение и другие важные процессы в организме, после зарядки рекомендуется выпивать один стакан чистой воды натощак. Кому-то может подойти вода с лимоном и огурцом, но это вариант только для людей, у которых нет проблем с ЖКТ. Когда вода выпита, можно приступать к следующему пункту.
Контрастный душ
Такая процедура идеально подойдет тем, кому сложно настроится на рабочий день. Если с утра мало энергии, а настроение оставляет желать лучшего, то контрастный душ станет идеальным выбором. Только привыкать к этой процедуре нужно постепенно, чередуя температуру воды осторожно и в комфортном диапазоне.
У контрастного душа есть маленький секрет. Если вы завершаете процедуру прохладной фазой, то максимально заряжаетесь бодростью. А в тех случаях, когда последней становится теплая фаза, тело максимально расслабляется. Так что второй вариант подойдет для завершения тяжелого дня, непосредственно перед сном.
Правильный уход за лицом: очищение и хорошая маска
Проснуться утром с идеальным лицом могут только избранные люди. Большинство из нас сталкиваются с отечностью и другими небольшими неприятностями. Чтобы их устранить, сразу после зарядки и душа нужно поухаживать за лицом. Бережное очищение необходимо дополнить интенсивной маской.
Желательно выбрать гелевый состав. После снятия маски нужно обязательно использовать питательный и увлажняющий крем. А если нужно идти на улицу в солнечный день, то еще одним обязательным средством станет крем с высоким уровнем SPF.
15 минут на любимое дело
Чтобы создать себе хорошее настроение на весь день, после всех перечисленных процедур рекомендуется хотя бы ненадолго заняться любимым делом. Это может быть что угодно: рисование, танцы под зажигательную музыку, чтение книги под кофе, игра с домашним питомцем и т.д. Важно, чтобы такое дело принесло максимум удовольствия и зарядило на весь оставшийся день.
Эти несложные ритуалы способны кардинально изменить жизнь к лучшему. Начиная день правильно, вы совершенно иначе его проживаете: пребываете в хорошем настроении, охотнее общаетесь с людьми, видите гораздо больше возможностей. Попробуйте – и уже через несколько недель вы заметите существенные перемены к лучшему.
Делитесь в комментариях своими утренними секретами!