Еще одна интересующая меня тема..
Что такое сон? Работа мозга или путешествие по параллельным мирам?! С древних времен люди задавались этим вопросом. Аристотель описывал сон, как «пограничное состояние между жизнью и смертью». Спустя века и годы исследований, и экспериментов, остались еще неразгаданные загадки. Наука гласит, что сон-это естественный физиологический процесс пребывания с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. За сон отвечают передний гипоталамус и ретикулярная формация нижнего отдела ствола мозга. Так называемые усыпляющие структуры. При засыпании весь организм постепенно расслабляется. Замедляется дыхание и сердцебиение, снижается температура тела. Перед глазами могут возникать видения, мы можем слышать и ощущать, то чего нет. При пробуждении активируется восходящая ретикулярная формация. Сознание и тело постепенно просыпаются.
Для чего мы спим или функции сна.
- Переработка, запоминание и хранение информации.
-Отдых и рост организма. Во сне происходят процессы излечения.
-Энергетическая- восстановление жизненных сил.
-Улучшение иммунитета.
-Сохранение режима день-ночь.
-Очищение и выведение токсинов из Цнс.
-Во сне выделяются гормоны : мелатонин-регулятор циркадного ритма, соматотропин-гормон роста, кортизол-гормон, помогающий справляться со стрессом и лептин-нужен для нормального веса.
Структура сна.
-Фаза медленного сна. Делится на 3 стадии. От момента засыпания до глубокого медленноволнового сна. Во время глубокого сна организм восстанавливается и очищается мозг.
-Фаза быстрого сна. Снятся сны, происходят быстрые движения глаз, учащается дыхание. При этом активность мозга и сердцебиение почти такие же как во время бодрствования. Возникает примерно через 1,5 часа после засыпания и далее повторяется каждые 90 мин.
Почему мы спим?
На режим сна влияют гомеопатическая система, связанная с усталостью, возрастающей с длительной активностью. И циркадный цикл, т.е. суточная световая активность- днем светло и мы бодрствуем, а ночью темно и потому спим.
Почему мы видим сновидения и что они означают?
Прежде всего сны отражают наш жизненный опыт. Все что мы видели, слышали и испытали, перерабатывается и воспроизводится в самом различном виде. Когда мы видим сны активизируется лимбическая система, отвечающая за формирование эмоций. Поэтому в ярких снах мы испытываем различные чувства и чаще всего не осознаем их необычность, и несоответствие реальности.
-Тело тоже может передавать нам свои сигналы, когда мы болеем, потому как во сне происходит сканирование работы внутренних органов.
-Пережитые травмы выливаются в страшные сны.
-Повторяющиеся сны указывают на нерешенную проблему.
-Изредка снятся вещие сны, когда должно произойти что-то очень важное. Я верю, что Бог и Вселенная могут предупреждать нас об этом. Пока не все может объяснить и доказать наука, поэтому сон, возможно- это хождение около границ нашего мира. Также как никто не видел Бога, но есть люди, которые верят в него и эта вера способна помочь и дать утешение в горе, и трудные времена. Мы можем незримо чувствовать влияние некой силы и интуитивно ощущать его присутствие. В наши сны могут приходить наши умершие близкие, чтобы поддержать, когда нам плохо. Эти сны отличаются особенно сильными эмоциями и реалистичностью. Мы можем плакать, смеяться, чувствовать прикосновения. А во время пробуждения долго отходить от сна.
-Сновидения также нужны для эмоциональной разрядки, чтобы не было перегруза мозга информацией. Во время эротических сновидений бывает происходит оргазм. Это связано с поллюциями (непроизвольные семяизвержения) у мужчин, у женщин он чаще возникает в середине цикла, перед и во время менструаций. И это абсолютно нормально, особенно в периоды полового воздержания. Мозгу легче суммировать необходимое количество возбуждения во сне при помощи различных образов, в отсутствии отвлекающих факторов и вызвать соответствующие реакции тела. Иногда, когда организм перенапряжен, может происходить физическая разрядка и без эротических снов.
Во снах могут происходить открытия, яркие фантастические сны можно использовать как сюжет для рассказов и книг. Доказано, что сны видят все, взрослые и дети, но не все их запоминают. Даже животные не исключение.
Сколько нужно спать?
Потребность во сне самая большая в детстве. Новорожденные спят до 17 часов в сутки. Тогда как у взрослых суточная норма 7-9 часов. У пожилых людей же опускается до 5 часов.
Что нужно для хорошего сна?
Традиционно -это прохлада, удобная постель, тишина, темнота или мягкий свет ночника, сытость (не переедание и не голод), усталость после насыщенного дня.
Помогают уснуть и такие способы как:
-Теплая ванна, отвар мяты или молоко с медом.
-Прослушивание спокойной музыки, чтение скучной книги.
-Легкие упражнения из йоги, напряжение и затем расслабление мышц. Занятия сексом.
-Проговорить внутренний диалог.
-Прибор для сна соммидор. Это небольшой светло-голубой экран, который пульсирует в такт с дыханием.
-Создать свой ритуал для сна.
-Включить белый шум.
-Подумать о приятном.
-Массаж.
-Ароматерапия с эфирными маслами лаванды.
Если все равно не спится- можно прибегнуть к творчеству, например нарисовать бессонницу или написать про нее сказку, в конце которой вы обретаете безмятежный сон.
А какие у вас отношения со сном, есть ли у вас свой способ выспаться? Какой самый необычный сон вам, когда-либо снился?
