Умные люди принимают решения предварительно собрав необходимую информацию и беспристрастно взвешивают все за и против. Такой подход включает в себя сбор информации, которая может быть тревожной или неприятной, по крайней мере, такова теория. Однако реальность часто оказывается совершенно иной. Из-за того, что эксперты называют когнитивной предвзятостью, люди склонны игнорировать потенциально негативную информацию - даже если она им доступна. Например, они не хотят узнавать, что инвестиции больше не имеют смысла, медицинский тест подтвердил болезнь или друг предал их доверие. Причина в том, что даже просто размышление о такой негативной информации - вызывает страх и беспокойство.
Исследование проведенное группой ученых ETH Zurich, показало, что люди могут уменьшить тенденцию к избеганию информации с помощью регулярной медитации. По мнению исследователей, если медитировать неподвижно сидя с закрытыми глазами, наблюдать за дыханием, физическими ощущениями, мыслями и эмоциями, но не реагируя на них, то можно осознать происходящее.
Многочисленные научные исследования ранее показали, что регулярное занятие медитацией оказывает положительное влияние как на тело, так и на разум. Медитация в течение всего 15 минут в день помогает людям снять стресс, повышает их способность концентрироваться, снижает риск депрессии и повышает продуктивность.
Как и в других исследованиях, в этой работе также ученые смогли показать, что ежедневная медитация повышает способность людей справляться с негативными эмоциями. "Участники исследования, которые медитировали каждый день в течение двух недель, были лучше приспособлены к тому, чтобы просто наблюдать за своими негативными эмоциями и спокойно принимать их", сказал Эллот Эш, соавтор исследования.
Для исследования ученые набрали 261 участника и случайным образом разделили их на две группы. Одна группа медитировала каждый день в течение 15 минут, а другая проводила это время, слушая расслабляющую музыку. До и после эксперимента участники должны были ответить на ряд стандартных вопросов, чтобы выяснить, насколько хорошо они справляются с негативной информацией и насколько сильно реагируют на эмоции.
Авторы исследования сделали вывод, что медитация смогла сделать людей более устойчивыми к дискомфортным эмоциям, что, в свою очередь, позволило им более объективно обрабатывать негативную информацию. "Тот, кто хорошо справляется с негативными эмоциями, также захочет узнать, что может пойти не так в результате того или иного решения", - сказал Эш. "Другими словами, обучение медитации может помочь людям принимать более правильные решения. Поскольку они с большей вероятностью будут также изучать информацию, на которую они могут отреагировать негативно, они будут более информированы".