Здоровье могут разрушить даже самые обыденные и незначительные привычки. И речь идёт не только о курении и алкоголе. Эксперты перечислили самые вредные повседневные ритуалы.
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть недостаточно просто правильно питаться. Оказалось, что важную роль в сохранении здоровья играют и наши повседневные привычки. Какие именно, рассказали в Роспотребнадзоре.
Во-первых, это слишком быстрое поглощение пищи. Время на обед есть далеко не всегда, однако спешить во время еды всё же стоит. Мозг просто может не поспеть за слишком шустрым едаком и не понять, что приём пищи уже состоялся. Как итог — отсутствие чувства насыщения.
Ещё одна вредная привычка — пропускать завтрак. Некоторые не очень хотят есть по утрам, другие предпочитают подольше поспать, пожертвовав при этом перекусом. В любом случае пропуск завтрака может привести к перееданию.
К слову о переедании. Так сложилось, что чаще всего оно у людей происходит вечером. А это не есть хорошо. Слишком обильный приём пищи перед сном вредит пищеварению, может вызвать проблемы со сном.
О том, что курить вредно, знают все. Однако ещё вреднее это делать сразу после еды. Одна сигарета после обеда, согласно исследованиям учёных, равна нескольким в любое другое время. Да и риск заболеваний возрастает в разы.
А те, кто пьёт очень мало воды рискует постареть быстрее. Беда в том, что люди иногда путают жажду и голод.
Касательно кофе, этот напиток хорош только в умеренных количествах. В идеале, две чашки в день. А вот пять и более ставят сердце под удар.
Ещё несколько вредных привычек, связанных с едой: заедать стресс, трапезничать перед гаджетами, устраивать пир по выходным и употреблять слишком много сахара. Прозвучит банально, но есть нужно не отвлекаясь на различные источники информации и в меру.