Данная статья это продолжение предыдущей. Для более полного понимания, Вам необходимо с ней так же ознакомиться.
Одно из правил дыхания.
Один из первых уроков индийских йогов посвящается тому, чтобы научиться дышать носом и победить обычную привычку дышать ртом, ибо последний вариант дышать ртом, ведет человека к болезням и слабости. Мы часто встречаем взрослых людей, которые часто дышат ртом и своим детям позволяют следовать той же вредной привычке дыхания. Многие из болезней, которыми подвержен современный человек, это отсутствия знаний законов природы. Органы дыхания имеют свой предохранительный аппарат – фильтр, очищающий вдыхаемый воздух от пыли и примесей, а так же частично от болезненных микробов. И что самое худшее, сравнительная бездеятельность пагубно влияет на носовую полость, которая теряет свою особую чувствительность, что в дальнейшем способствует различным заболеваниям организма. Поэтому дыхание через нос у индийских йогов имеет очень важное значение.
Способы дыхания.
Грудная клетка состоящая из ребер не только оберегают легкие, но и приводит их в движение при дыхание за счет межреберных мускул. В этом процессе дыхания без их помощи легкие не могут двигаться. Успешное управление этими мускулами состоит в умении расширять легкие насколько возможно больше, чтобы захватить в грудь наибольшее количество воздуха и содержащую в ней жизненную энергию (прану). Йоги различают четыре главных способа дыхания, которыми пользуется человек:
1. Верхнее дыхание
2. Среднее дыхание
3. Нижнее дыхание
4. Полное дыхание
Верхнее дыхание известно как ключичное дыхание. При вдыхании оно расширяя ребра поднимает ключицу и плечи. В то же время сжимает кишечник и надавливает им на диафрагму, которая в ответ то же напрягается, вспучиваясь. При таком дыхании используется только верхняя часть легких, которая является величиной наименьшей, то есть в легкие входит наименьшая часть воздуха, чем могла бы. В целом при таком дыхании организм получает наименее полезный результат, оно только расточает энергию. Именно такой способ дыхания использует немалая часть населения планеты.
Среднее дыхание, этот способ называется реберным или межреберным. При таком дыхании диафрагма нажимает вверх и кишечник втягивается внутрь. Ребра при этом несколько раздвигаются и грудь соответственно расширяется. Такой способ дыхания лучше верхнего, но так же недостаточно влияет на поступление воздуха, а соответственно и жизненной энергии.
Нижнее дыхание, гораздо лучше, она дает лучший эффект. При таком дыхании люди живут более полноценной жизнью, подвергаясь меньшим болезням. Оно называется «брюшным дыханием», «глубоким дыханием», «диафрагменным дыханием».
Итак, как Вы поняли, верхнее дыхание задействует только верхнюю часть легких, среднее дыхание верхнюю и среднюю, нижнее дыхание задействует нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких. Для йогов такая форма дыхания составляет лишь часть той системы, которая им известна и называется полным дыханием. Именно полное дыхание является основой полноценного наличия и накопления в организме жизненной энергии (праны).
Полное дыхание – минимум затраченной энергии и максимум пользы. При ней грудная клетка расширяется во всех направлениях и каждая часть его механизма работает в полную меру своей возможности в том числе и мускулы дыхательного аппарата. Тогда как при других формах дыхания часть мускулов не работает.
Как усвоить полное дыхание
Полное дыхание йогов есть основа учения. Без освоения полного дыхания с накоплением жизненной силы, человек ни когда не достигнет возможностей сверхчеловека. А решивший постичь, не должен удовлетворяться полуосвоением, пока полное дыхание не станет Вашим обычным дыханием. Это потребует труда, времени и терпения. Результаты, даваемые полной властью над дыханием, очень велики. У человека меняется жизнь, он начинает познавать то, что обычный человек считает фантастикой. И ни кто из постигших, уже ни когда не возвращается к старому способу дыхания.
При повседневной жизни полное дыхание вовсе не обозначает, что каждый вдох надо использовать для наибольшего наполнения легких. Можно использовать и среднее или даже малое количество воздуха, но следуя способу полного дыхания, и распределять это количество правильно по всему объему легких. Однако несколько раз в день нужно делать ряд глубоких, полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в полном порядке.
Упражнение полного дыхания:
1. - Станьте или сядьте прямо, медленно втягивайте воздух через ноздри, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая опускаясь нажимает мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота. Следующий этап этого же вдоха – наполнение средней части легких, оно раздвигает грудную клетку и ребра, затем наполняйте воздухом верхнюю часть легких, поднимая ключицы. В заключение нужно втянуть нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить самую верхнюю часть. На первый взгляд может показаться, что один вдох состоит из трех раздельных движений, но это не верно. Вдыхание идет одним движением и легкие наполняются в указанной последовательности.
Еще раз: медленно вдыхаем, наполняем нижнюю часть (живот наполняется), среднюю часть (наполняется и расширяется грудная клетка), верхнюю часть (поднимаются ключицы), втягивайте живот (воздух перемещается еще больше наполняя верхнюю часть легких). Избегайте толчков в дыхании, все должно получаться плавно, одним движением. Время вдыхания Вы должны определить сами, объем легких у всех разный, поэтому вдох не должен иметь какое либо напряжение организма. Он должен быть легким и доступным.
2. - Задержите дыхание на несколько секунд
3. – Медленно выдыхайте, отпуская понемногу живот, грудную клетку, верхнюю часть легких.
4. – Задержка дыхания на несколько секунд.
Вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания и есть цикл полного дыхания На первый взгляд это может показаться сложным, но небольшая практика сделает это движение легким, а в дальнейшем и автоматическим. Когда появится автоматическое полное дыхание и Ваш интерес продолжать занятия, Вы почувствуете наполнение своего «Я» силой, а это предвестник того, что при дальнейших шагах познания Вам могут быть доступны другие Миры или другой уровень сознания.
Физиологическое действие полного дыхания.
Практика полного дыхания наполнит организм силой и сопротивляемостью к болезням. В дальнейшем, мы расскажем как целенаправленно направлять жизненную силу в какой либо орган, оздоравливая его.
Как мы уже говорили, у каждого взрослого человека разный объем легких. Люди с небольшой грудной клеткой должны обратить на это особое внимание, на предоставляющий им способ улучшить жизнедеятельность своего организма, если они дорожат своей жизнью. Качество крови очень сильно зависит от ее наполнения кислородом. От недостаточного насыщения весь организм начинает страдать от недостатка питания и появляются признаки изменения качества крови, а следовательно появляются и различные болезни. Средство от данного факта становится понятно – полное дыхание, что и укрепляет иммунную систему человека. В организме все взаимосвязано, желудок и другие органы пищеварения сильно страдают от неправильного дыхания. И они не только плохо питаются сами вследствие недостатка кислорода, но и вместе тем плохо питают тело.
В народе есть такое выражение «Все болезни от нервов», она возникла не на пустом месте. От крепкой нервной системы зависит качество жизни. А какое лечение сегодня получает современный человек?. Таблетки или травы, которые помогают на какой то период времени. А вот укрепление нервной системы в долгосрочном аспекте – такое понятие в медицине отсутствует. А она также страдает от неправильного дыхания. Спинной мозг, нервные центры при недостаточном питании кровью или недостаточно насыщенной, становятся слабыми и малоспособными для передачи нервных токов. Полное дыхание создает ритм, который является могучим средством обновления и оживления всего организма, собственно это есть природный механизм, со временем забытый и испорченный цивилизацией.
Западный мир отводит много внимания физической культуре, но при увлечении гимнастикой забывают, что поддержание поверхностных мышц тела это еще не все. Внутренние органы так же нуждаются в поддержке и более подходящим упражнением для них как раз и является полное дыхание. Самое удивительное в жизни это то, что люди тратят огромные деньги пытаясь вернуть здоровье при помощи дорогих лекарств или систем лечения, не замечая того, что всегда находится в их распоряжении. Здоровье само стучится в их дверь, но они не пускают его.
Есть странное в жизни людей, они хотят вылечить болезнь, не прилагая каких либо усилий, Ждут, что врачи пропишут им таблетки, уколы и все,.. они здоровы. А если не получается вылечиться, винят в этом врачей, но не себя. И даже не вспомнят, что когда то читали данный материал, но он их не тронул, нет времени заниматься этим, есть другие проблемы, которые на данный момент важней. А кто то даже не пробуя, просто не верит в чудеса природы самого человека. И что же все это значит? Человек живет материальной жизнью и ее проблемами. Ему не понятны вещи, которые нельзя услышать, увидеть, понюхать, пощупать, а если не понятны, значит не естественны. Человек пока не понимает, что тонкий мир это другой уровень, а он напрямую влияет на физическую оболочку человека. Если человеку достаточно поддержание своего организма в здоровом состоянии, то освоение полного дыхания даст ему такую возможность. Но если человек желает развиваться дальше и понимать больше, то это уже другой уровень. В тонкий мир верят те, кто уже прочувствовал его, увидел пользу и уже знает, что он существует. А вот как его понять и постичь? В этом и есть смысл дальнейших статей этого канала.
Продолжение следует.