Во-первых, осознать, что вы в нём находитесь. Определить свою роль в треугольнике по признакам, которые я описала выше.
Во-вторых, понять, почему вы до сих пор не вышли? Возможно, дело в скрытых выгодах. Например, играя роль Спасателя и спасая окружающих, можно откладывать решение собственных проблем.
Жертве: научиться брать ответственность за свою жизнь, сократить жалобы, понять, что наше собственной поведение является причиной многих следствий)
Преследователю: не обвинять в своих проблемах других людей, осознать, что никто не обязан соответствовать вашим представлениям о том, что правильно и неправильно. Решать разногласия мирным путем, без злобы и агрессии. Перестать самоутверждаться за счет тех, кто слабее вас.
Спасателю: не давать советов без запроса, перестать думать, что вы лучше знаете, как надо жить, и что без ваших рекомендаций мир рухнет. Перед тем как помочь, спросите себя: «Будет ли эффективным мое вмешательство?
Что будет после выхода из треугольника (магия)
Жертва может стать Героем - не боится проблем, а относясь к ним с азартом, с удовольствием находит логические и успешные выходы из сложных ситуаций.
Преследователь может стать лидером - человеком, к которому будут прислушиваться не по принуждению, а по своей воле.
Спасатель становится мотиватором. На собственном примере показывая как можно решать жизненные трудности.
Узнали себя в какой-то из ролей?😉 Тест на определение роли - https://www.psychologies.ru/tests/test/743492/