1. Заходим в нейросеть.
2. Формируем свой запрос
Пример
Я- напиши план питания на месяц с указанием граммовки.
Нейросеть-
Конечно, я могу составить список продуктов, которые тебе нужно купить в магазине на месяц. Однако, для этого мне нужно знать твои предпочтения в питании, а также твои потребности в калориях и питательных веществах. Если ты можешь предоставить мне эту информацию, я смогу составить для тебя более точный список продуктов.
вот примерный план питания на месяц с указанием граммовки:
1. Завтрак:
- Овсянка на молоке с фруктами (50 г овсянки, 200 мл молока, 100 г фруктов)
- Чай или кофе без сахара
2. Перекус:
- Яблоко (150 г)
3. Обед:
- Куриный салат с овощами (100 г куриного филе, 100 г овощей, 20 г оливкового масла)
- Рис (50 г)
- Компот без сахара
4. Перекус:
- Греческий йогурт с орехами (150 г йогурта, 20 г орехов)
5. Ужин:
- Грибной суп (200 мл)
- Куриное филе на гриле с овощами (100 г куриного филе, 100 г овощей, 20 г оливкового масла)
- Чай или кофе без сахара
6. Перед сном:
- Зеленый чай (200 мл)
Граммовка указана примерная, и может быть изменена в зависимости от твоих потребностей и физической активности. Также, не забывай учитывать свои индивидуальные особенности и консультироваться с врачом или диетологом.
Я- исходя из этого плана питания какие продукты мне нужно купить
Нейросеть- На основе этого плана питания, для завтрака вам нужно купить овсянку, молоко и фрукты на выбор (например, яблоки или бананы). Для обеда и ужина вам нужно купить мясо (курицу, говядину, свинину), рыбу, овощи (брокколи, морковь, капусту, огурцы, помидоры), зелень (укроп, петрушку, базилик), рис, гречку, картофель, яйца, творог, йогурт, оливковое масло, орехи и семена (миндаль, кедровые орехи, семена льна, семена чиа). Также не забудьте купить специи и приправы для добавления в блюда.
Я- какие инструменты мне нужны для приготовления всего этого
Нейросеть- Для приготовления овсянки вам понадобятся кастрюля, мерный стакан, ложка, вилка и тарелка. Для приготовления салата вам понадобятся нож, разделочная доска, миска и вилка. Для приготовления курицы на гриле вам понадобятся гриль или сковорода-гриль, щипцы, миска для смешивания маринада, кисточка для нанесения масла на гриль и тарелка для подачи блюда. Для приготовления овощей на пару вам понадобятся пароварка, нож и разделочная доска. Для приготовления рыбы вам понадобятся сковорода, лопатка, нож и разделочная доска. Для приготовления кускуса вам понадобятся кастрюля, мерный стакан, вилка и тарелка. Для приготовления коктейля вам понадобятся блендер, мерный стакан и тарелка.
Это лишь пример, вы можете вносить свои запросы и свои предпочтения, нейросеть учтет все ваши требования.
