Подумал, вдогонку пару слов добавить про тревогу!
По сути, то же самое все. Тревога всегда начинается с милых мыслей – а шо будэ,ЕСЛИ…
Я писал уже про правила тревоги, просто повторюсь для тех, кто не знал :
1. Найти опасность. Любую))
2. Возвести ее в степень катастрофы и точно неизбежного)) Ну точно это со мной случиться!
3. Начать контролить это дело…Привет ОКР и ПА)) Контролить действиями или спасаться бегством…читаем все посты выше))
4. Так как контролить все невозможно..просто упасть без сил))ну или придумать способы побега!
А я что предлагаю7
Реалистично смотреть на вещи – это раз. Не всем дается с первого раза, понимаю. Приходим тогда и учимся))
Упорядочить последствия! Проще сказать – рассмотреть, а чего на самом деле самого плохого то случиться может. И вспомнить вышепрочитанное! МОГУ ЛИ Я ДОПУСТИТЬ ЭТО В ЖИЗНИ? Если не могу – это мною управляет. Согласен ли я и не злит ли это? Разозлиться полезно порой!!! Для действий!
Принять тревогу – значит позволить себе прожить ее. С 8 до 11)) И жить дальше.
НУ и разобрать таки – откуда у вас лично мысли, которые порождают ее?
Помним же теперь – все идет от автоматических мыслей о себе и других,о мире и жизни.
Сначала наблюдаем – потом превращаемся в критика своих мыслей, так как знаем – все они пришли в голову от кого-то.
И ещё…
У тревоги есть два нехороших качества.
Она толкает на то, чтобы привлекать в жизнь то, чего боюсь!
Вот ,пример. Мадам сильно боится, что любофф ее яровая вдруг разлюбить может! И че делает дальше? Начинает мозг выносить )) А ты меня не разлюбил? А ты почему не позвонил? А почему не…ну и т.д. Любой сначала в ахере просто отнекивается и отмахивается. Дальше-больше…Думаю таких историй – вагон и телега.
Или вот ещё пример из практики)) Тревожусь, что сынок не справиться с жизнью один. И начинаю ПОМОГАТЬ)) И лезу в его жизнь везде! А постирано ли белье..а не поздно ли лег спать..а как там с девочкой..а подходит ли…А потом мама жалуется на то,что сын ,неблагодарный совсем..не хочет звонить,общаться..
Тревога уходит тогда, когда вы убежали и спрятались…не знаю кому это удавалось, кроме агарофобов)) или же, когда то, чего вы боялись наконец-таки уже случилось!
Случилось – теперь по этому поводу уже не тревожишься. НО хотелось то другого))
Хорошая новость – и это можно убрать быстро!
Адьес!
