Вот и наступило моё самоё любимое время года - ЛЕТО. Любимое не только потому что у меня летом день рождения, а также это период отпусков, свежих ягод, фруктов, солнца, длинных дней и коротких ночей. Это период когда природа особенно активна - растения цветут и плодоносят, животные растят потомство, много зелени и цветов. Жизнь кипит!
Всегда с трепетом и нетерпением жду лета как ребенок.
Но аюрведа немного иначе смотрит на летний период. Этот сезон года называется "Гришма" - самый жаркий период в году. Организм ослабляет летняя жара, а из-за коротких ночей затрудняется процесс восстановления.
Летом господствует Питта доша, которая управляет всеми метаболическими процессами в организме. На фоне жары она легко выходит из баланса, что приводит к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта и к появлению кожных проблем. Люди становятся более раздражительными и агрессивными.
И всё же, руководствуясь основными принципами аюрведы, можно легко сохранить Питта дошу в балансе.
Основные рекомендации аюрведы для лета:
- старайтесь не есть всухомятку, пища должна быть по возможности жидкой (лёгкие овощные супчики летом - самое оно 😋);
- употребляйте маслянистую пищу или добавляйте в рацион масла ( я, например, заправляю салаты ароматными растительными маслами);
- добавляйте в еду специи (лучше всего фенхель и анис, а вот имбирь, который обладает согревающим эффектом лучше отложить до прихода холодного времени года);
- не стоит употреблять холодные напитки (к сожалению, они не охлаждают, а наоборот нарушают работу пищеварения);
- не стоит употреблять алкоголь, который, как и курение, увеличивает Питта дошу;
- больше употребляйте фрукты и овощи, которые богаты влагой - арбуз, груши, яблоки, сливы, виноград, ягоды, брокколи, спаржу, огурцы;
- хорошо употреблять рис, который обладает охлаждающими свойствами;
- больше отдыхайте и накапливайте силы для осени и зимы;
- воздержитесь от пребывания на солнце особенно с 10 до 15 часов;
- надевайте свободную, удобную одежду из натуральных тканей (как вариант, лён - главный модный летний материал);
- делайте перерыв днём (можно даже поспать минут 30 - таким образом вы охладите тело и приведёте в порядок эмоции);
- делайте массаж кокосовым маслом, оно охлаждает и успокаивает;
- спортивные нагрузки должны быть умеренные, делайте акцент на растяжке (лучше всего спортом заниматься утром или вечером);
- лето - это не самое лучшее время для активного секса.
Выполняйте эти простые рекомендации и будьте здоровы 🪷
