Что позволяет мне регулярно тренироваться и не сливаться?
"С понедельника начну тренироваться 5 раз в неделю!"
Прошёл месяц и? И всë на этом.
Как не сливаться? Расскажу свои способы:
1. Не ставим цель тренироваться 5-45 раз в неделю.
Так не работает, ребят. Вы же сами понимаете, что у вас есть еще другие дела помимо тренировок. Кого обманываем? 2х раз в неделю для начала будет достаточно. Так проще продолжать и не соскакивать.
2. Ставим маленькие цели. Всегда.
Хотите начать тренироваться чтобы что..?
Улучшить самочувствие,уменьшить боли в спине, улучшить осанку, уменьшить талию на 3 см, влезть в старые джинсы, начать любоваться на себя в зеркале, нравиться себе в купальнике.
Фантазия, друзья, это важно.
Каждый раз собираясь тренироваться вы будете знать ЗАЧЕМ. Цель даёт стимул
3. Тренировки должны быть разнообразными.
Если вашей целью не является первое место на соревнованиях по бодибилдингу, если вы просто хотите быть здоровыми и наслаждаться тренировками, не зацикливайтесь вы на одних упражнениях и на зале в целом.
Фитнес, танцы, йога, плаванье, пробуйте все , находите то, что ближе вашей душе. Или занимайтесь всем, чередуйте, так делаю я.
Если я год буду заниматься только на тренажерах, я потом год к этим тренажерам подходить не смогу. Мне нужно менять вид физической активности.
Например, летом я почти никогда не делаю силовые тренировки. Просто не хочу. Меняю их на растяжку, йогу, танцы.
Если вас не особо интересует что-то помимо фитнеса, окей, просто пусть ваши тренировки будут разнообразными.
Тренируйтесь в удовольствие😍