Любое изменение в жизни вызывает чувство тревоги. Это нормальная реакция мозга на неизвестность. Она заложена в нас природой для того, чтобы человек мог сохраниться, как вид в процессе эволюции. Но иногда состояние тревоги зашкаливает и мешает сконцентрироваться на повседневных делах. В этой статье мы расскажем, как справиться с подобным состоянием?
Разберем пример:
Многие годами мечтают о том, чтобы заняться собственным бизнесом, строят в своей голове планы развития, но так и не решаются на поступок. Боятся потерять стабильность, потерпеть неудачу, взять ответственность за подчиненных.
Некоторые совершают первый шаг, но, выйдя из зоны комфорта, тут же теряют динамику. Объём новых задач вырастает в несколько раз, а состояние стресса только мешает двигаться вперед. В результате разрыв между «решил» и «начал делать» становится непреодолимым. И это происходит в тот самый момент, когда решать и действовать надо, наоборот, очень быстро.
Меняем внутреннее состояние – решаем проблему
А сейчас - небольшое отступление. Знаете ли вы что объединяет таких людей, как глава Сбербанка Герман Греф, управляющий Ford Motor Company Билл Форд, телеведущая и бизнес-леди Опра Уинфри, глава LinkedIn Джефф Вайнер? Все они владеют или управляют огромными бизнес-структурами. Кроме того, они провели свои проекты через серьёзные испытания. Сбербанк до Грефа был архаичным, бюрократизированным, убыточным банком. Ford в момент прихода Билла Форда был на грани банкротства. Сегодня эти компании преуспевают. А объединяет то, что все эти бизнесмены ежедневно занимаются медитацией. По их неоднократным признаниям, именно медитации и спорт помогают им справиться с огромными потоками входящей информации и принимать правильные решения.
Медитация в теории
Для успешной медитации необходимо развить в себе два навыка:
- Способность к тотальной расфокусировке внимания,
- Способность к сильной и длительной концентрации.
Именно эти навыки определяют личную силу человека. Расфокусировка порождает высокую чувствительность и глубинное чувственно-интуитивное восприятие проблемных сюжетов. Концентрация развивает волю, вызывает высокую активность и способность эффективно воздействовать на окружающую реальность.
Медитация на практике
Рассмотрим одну из несложных проблем бизнеса, например, конфликт между коллегами. Соответствующая медитация будет состоять из следующих шагов:
- Создать визуальный образ проблемной ситуации (например, фрагмент конфликта).
- Сохраняя визуальный образ в периферийном внимании, расфокусировать внимание так, чтобы чувствовать все тело от макушки до стоп.
- Осознать свою эмоцию в данном фрагменте проблемной ситуации (например, раздражение).
- Находясь в состоянии деконцентрации (т.е. чувствуя все тело), и сохраняя визуальный образ, осознать телесный дискомфорт, вызванный этой эмоцией.
- Направить концентрацию на ощущение найденного ранее телесного дискомфорта.
- Усиливать ощущение дискомфорта, одновременно расслабляя тело и усиливая концентрацию на этом ощущении. Здесь концентрация и деконцентрация работают синхронно.
Когда эти шаги выполнены, происходит быстрая эволюция ощущений: ощущение дискомфорта как бы меняет свои очертания; оно может подниматься, опускаться, перемещаться по телу в разных направлениях – и, в конце концов, либо растворяется во всем теле, превратившись в приятное тепло или жар, либо как бы выходит за пределы тела, оставив после себя чувство легкости или приятной наполненности.
Этот процесс называют также трансформацией энергии: «негативная» энергия (негативные ощущения) трансформируется в «позитивную» (позитивные ощущения). Если после этого вы снова вспомните данный фрагмент конфликта, то раздражения вы уже не почувствуете.
От навыка к мечте
Углубляя и совершенствуя описанные выше навыки, вы начинаете реализовывать тот жизненный план, до которого ранее «не доходили руки». Медитация помогает вам неограниченно менять важнейшие показатели бизнеса, такие как увеличение оборота и привлечение новых клиентов, отмена деловых и межличностных конфликтов, явное или скрытое противостояние между лидером и командой, между подразделениями и отдельными сотрудниками. Внешние цели бизнеса становятся путеводными маяками. На первый план выходят качества силы лидера: интуиция, скорость принятия решения, точность, спонтанность, активность, способность держать удар. Они формируются с помощью медитации и открывают новые горизонты возможностей, где мечта становится реальностью.
Где можно научиться?
В Новосибирске с 2018 года работает Центр обучения и бизнес развития Altway. Здесь организовано обучение по авторской методике Марка Яковлевича Пальчика, доктора физико-математических наук РАН, доктора психологических наук МАПН. С помощью поэтапного развития внутренней силы вы научитесь решать проблемы самого разного уровня сложности не только в бизнесе, но и в личной жизни. Это поможет вам находить оптимальные решения в моменты сложного выбора и достигать желаемого состояния.
Подробнее познакомиться с отзывами тех, кто уже прошел обучение, вы можете здесь. Чтобы записаться на тренинги и годовую программу, переходите на сайт.