Боль, согласны?)
Я думала, что этот миф однажды прозвучал из всех колонок. И никто уже не верит в то, что пресс можно «накачать и увидеть». К сожалению, все немного сложнее.
Качать его вам, конечно, никто не запретит, только вот увидеть вы его сможете, когда в организме будет низкий % жира. А чрезмерными сгибаниями можно только травмировать позвоночник.
Так что плоский живот можно «сделать» только на кухне, друзья)
Сколько бы вы его не качали, до тех пор, пока вы не попрощаетесь с лишним весом, кубики прорисоваться не смогут. А это значит, что только чистое питание и ещё раз - ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ смогут помочь добиться плоского живота)
Но это не значит, что тренировать мышцы живота не нужно вовсе.
Поперечная мышца живота удерживает внутренние органы и ,соответственно, отвечает за плоский живот. (Это когда он у вас не вываливается). Но тренируется поперечная мышца живота не привычными сгибаниями позвоночника, а вакуумом(например).
Также мышцы пресса повышают приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение, улучшают работу пищеварительного тракта. И не маловажное- сильный пресс помогает нам удерживать позвоночник в правильном положении.
Поэтому тренируйте пресс, друзья. Но не надо отводить этому половину вашего тренировочного процесса.😉