В мире психологии есть место всему.
В нем Присутствуют 1000 разнообразных направлений, которые могут иметь очень посредственное отношение к психологии как к науке.
Психотерапия- это лечение души. А как вы понимаете, это очень абстрактно, и там можно навыдумывать все, что угодно. И найдутся люди, которые этому поверят, им это поможет и они разнесут весть о чудо-наставнике, который лечит энергией и все проходит само собой.
Энергии - это не плохо, все имеет место быть. Но для новичков, кто только начинает ходить на личную терапию, я советую прийти к психологу, который работает по методам, которые признает современная наука.
Выбирайте психолога, который точно знает чего он хочет достичь в работе с вами и как он это сделает, какими методами.
Пока что когнитивно-поведенческая терапия лучший вариант существующей психологии. Его можно «пощупать», можно отследить свои действия и свои результаты.
Во многих странах Европы и Америки именно этот вид терапии является золотым стандартом и оплачивается страховыми компаниями.
Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах, депрессии рекомендуется перед назначением лекарств.
Уже после первого сеанса вы сможете сами себе помочь без психолога, так как в когнитивно-поведенческой терапии много средств и упражнений для самопомощи.
Теперь разберемся в этом сложном названии Когнитивно-Поведенческая.
Когнитивная часть - это мысли. Это работа с мыслями и каким образом они у нас возникли.
Мы все разные, все люди реагируют на одни и те же события по-разному. Конкретное событие само по себе не влияет на наши мысли и чувства. Мы сами выбираем что чувствовать и как мыслить. И когда у нас нарушающее фокус восприятия, то мы начинаем драматизировать, преувеличивать, тревожиться и грустить там, где на самом деле есть выход, но мы его не видим.
Например, вы выходите на работу, на улице дождь. В один день вы злитесь, орете, недовольны что вы все мокрые.
в другой день вы встали с другой ноги и сам по себе дождь вас не волнует, вы отвлеклись на телефон, поиграли в игры по дороге и все вроде ок.
На третий день вы поругались с мужем, вышли на улицу и начали реветь. Дождь ли вызвал Ваши слезы? Ваш плач обусловлен только вашим субъективным восприятием.
В общем фильтр восприятия сложная штука, но если коротко, это очки, через которые мы смотрим на мир. Иногда очки затемненные, розовые, черные, побитые и мы видим мир не таким какой он есть. Страдаем от этого, депрессуем и тревожимся.
в Когнитивной части мы как раз работаем над тем, что заставляет человека реагировать таким образом на ситуации.
А в поведенческой части мы как раз учимся изменять поведение конкретного человека в конкретной ситуации. То есть мало знать, что у нас Розовые очки, надо еще поменять свои действия на практике. То есть всегда ставим эксперимент. Если вы боитесь оставлять ребенка в игровой комнате потому что тревожитесь, будем работать над этими мыслями, проверять на практике а действительно все случилось именно так, как я думала?
Таким образом через какое- то время работы с психологом, человек понимает, что страхи, мысли преувеличены.
Так постепенно мы меняем мышление во всех сферах жизни. И у человека налаживаются отношения, проходит тревога, появляются деньги. Да и вообще становится жить круче!
Закончу свою статью приглашением на первую консультацию❤️
