Представьте ,что вы маленький ребенок и видите дом, в котором жили в детстве. Ваша семья внутри, а вы снаружи.
Вы собираетесь вбежать в дом и показать и рассказать вашей семье, что вы чувствуете. Давайте рассмотрим на ситуациях:
1 ситуация.
Вы упали и разодрали колено. Вы вбегаете в дом, всхлипывая от боли, показываете и рассказываете вашу рану семье, смотрите на выражение их лиц, их реакцию на ваши слова.
А теперь ответьте на вопросы: что они чувствуют? Что говорят вам и друг другу? Что они делают с вашим коленом? Как реагируют на ваши слова?
В этом упражнении именно то, что приходит вам в голову - то, что говорили вам в детстве.
Давайте рассмотрим другие ситуации:
1. Вы вбегаете в дом, плача. Вам очень горько и обидно, Вы только что потеряли мяч.
2. Вы рассержены и кричите, захлебываясь от гнева. Потому что у вас большой мальчишка только что отнял у Вас мяч.
3. Вы вбегаете в дом и Вы злы на маму — потому что она забыла положить Вам в портфель печенье
4. Вы в страхе вбегаете в дом. Вам кажется что во дворе за деревьями прячется огромный дикий зверь
5. Вы вбегаете в дом и говорите что завидуете соседской девочке, потому что ей подарили новые прыгалки, и Вы хотите такие же
6. Вы вбегаете в дом и шепчете родителям на ушко, что Вам очень стыдно. Потому что Вы намочили штанишки и дети смеялись над Вами
7. Вы вбегаете в дом, хохоча и смеясь. Вы счастливы, потому что получили пятерку за контрольную работу
8. Вы вбегаете в дом, счастливые и смеющиеся, не зная почему. Вам просто хорошо.
После выполнения упражнения ответьте на вопросы:
- что было сложнее всего представить ?
- что вызвало самый сильный эмоциональный отклик ?
- в каких ситуациях члены вашей семьи вели себя не так ,как вам хотелось бы?
Всё это поможет понять, какие чувства были долгое время вытеснены, какие чувства были для вас под запретом. А, возможно, под запретом они находятся и сейчас.
Очень важно такой подсознательный запрет на чувства не передать своим детям. Разрешить себе чувствовать эти эмоции, давать им место и время, учится выражать их подходящим и безопасным способом.
Именно этим вопросом занимается наш эксперт Яна Сунцева на своих консультациях.
Телеграм Яны : @Psychology_Suntseva
А в нашем Атма-клубе мы разбираем различные темы, которые наиболее актуальны в наше время. Atma-Клуб- Абсолютно новый формат вашего взаимодействия с экспертами AtmaSpaсe. Совместный коворкинг студентов с экспертами. Клуб единомышленников, собравшихся в едином пространстве. Записывайтесь в клуб и узнавайте себя с новой стороны: нажмите сюда, чтобы перейти
