Диетолог Мещерякова рассказала Лайфу, что каждый пятый ребенок на сегодня имеет лишний вес. По ее словам, сильнее всего дети набирают вес именно летом. Эксперт дала советы, как сбалансировать питание ребенка в этот период.
Так, по словам диетолога, детям нужно больше белка и меньше углеводов. Белок необходим им для интенсивного роста, тогда как углеводы - это пустые калории, которые дают только лишний вес. Мещерякова советует ограничить детей в сладостях, печенье, и при этом увеличить калорийность детского рациона на 15–20% от обычной нормы за счет здоровой белковой пищи.
Также необходимо добавлять в рацион сезонные овощи и фрукты - источник витаминов, необходимых для роста. Чтобы избежать обезвоживания из-за жары, приучайте ребенка пить воду. Норма для ребенка от двух до семи лет - не менее одного литра, а с 7 до 12 — минимум полтора литра. Диетолог также призывает исключить из рациона газированные сладкие напитки.