Всем привет! Меня зовут Ульяна.
В этом блоге я описываю свою историю невроза.
Также, подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там я публикую еще больше полезной информации про невроз и про то, как себе помочь.
В предыдущих статьях я рассказала о том, как попала к своему первому психотерапевту (в дальнейшем у меня было еще несколько специалистов).
В этой статье я хочу написать свое мнение про выбор специалистов и про специфику работы с неврозом.
＊＊＊
Когда мне была необходима помощь, я искала специалиста с медицинским образованием, потому что понимала, что без препаратов мне на первых порах не обойтись. Но так как одними препаратами я ограничиваться точно не собиралась, то мой выбор пал на психотерапевта, человека, который занимается лечением психических расстройств с помощью психотерапии, но при этом может назначать медикаментозную поддерживающую терапию.
Хочу отметить, что на тот момент мои знания в области психологии и медицины были нулевые, и я не знала, что часто пациента ведут два специалиста в тандеме – психолог и психиатр. Первый занимается психокоррекцией, а второй назначает лечение препаратами, в случае необходимости. Так что если у вас есть очень хороший психолог на примете, то не стоит отметать вариант его посещения, поскольку психотерапия все же является основным методом лечения тревожных расстройств.
Итак, как ни пыталась я избежать препаратов в начале своего расстройства, но лично мое лечение началось с медикаментозной терапии. Почему? Да потому что на тот момент я не могла воспринимать адекватно никакую информацию, тревога шпарила 24 на 7, и ночами я не могла спать. Поэтому самым правильным решением было сначала немного успокоить мой мозг и снять сильную симптоматику.
После того, как я начала немного соображать и готова была усваивать информацию, началась наша совместная работа с психотерапевтом на тему что со мной происходит, почему так произошло и что с этим делать.
Из моего достаточно большого опыта общения с психологами и психотерапевтами я сделала важные выводы, которые, возможно, будут вам полезны:
Не все, даже очень опытные специалисты, умеют работать с тревожными расстройствами.
На мой взгляд, в работе с неврозом нужна специальная поэтапная система, но, к сожалению, не все специалисты ее применяют, а многие о ней даже не знают, тк не прошли через невроз самостоятельно.
Опишу как, на мой взгляд, должна проходить работа с неврозом (когда вы уже обратились к профильному специалисту), чтобы она была эффективной и не растягивалась на года.
Именно такая система помогла мне:
1. В первую очередь вам должны назначить обследования, чтобы исключить все заболевания со схожими симптомами. В случае, если обследования не выявят органических заболеваний, это означает, что все ваши симптомы имеют причину психогенного характера. То есть вы абсолютно здоровы физически и далее вам предстоит работа с психотерапевтом.
2. Специалист должен объяснить вам что конкретно происходит с вашим организмом и сделать акцент на то, что все реакции вашего организма в виде вегетативных проявлений (панические атаки, головокружения и тд.) БЕЗОПАСНЫ для вашего здоровья. Их причина заключается в нарушении высшей нервной деятельности под действием долгого стресса или сильного стрессового фактора. Очень желательно, чтобы вам объяснили весь процесс с точки зрения физиологии, чтобы у вас не осталось сомнения в том, что такая реакция организма НОРМАЛЬНА и ЕСТЕСТВЕННА. Более того, так вы сможете гораздо быстрее научиться не зацикливаться на ваших симптомах. (пункт 3)
3. Вас должны научить ПРАВИЛЬНО совладать с вашими симптомами:
- проживать панические атаки (если они есть) и учиться их не разгонять
- принимать тревогу, давать ей быть и понимать, что какая бы сильная она ни была, она обязательно закончится
- знать, что вегетативные проявления в теле (головокружение, трудности с дыханием, тахикардия, экстрасистолы, шум в ушах и многое многое другое) – это абсолютно нормальная реакция, она свойственна ЖИВОМУ организму, и учиться на них не концентрироваться
- правильно относиться к своим мыслям - не отгонять их, а разрешать им быть
4. Параллельно с принятием ваших симптомов вас должны научить ПРИНИМАТЬ свой невроз, а не бороться с ним! Это очень важно!
Принятие, в данном случае, не означает сдаться и сложить лапки! Принятие означает согласиться, что сейчас у вас невроз, что вы в этом не виноваты и никто не виноват, но ситуация сложилась таким образом, что вы оказались в тревожном расстройстве. Это ваша реальность на данный момент и сражаться с ней бесполезно. Чем больше вы будете прогонять свой невроз со всеми симптомами, тем сильнее он будет. Но это абсолютно не значит, что вы не можете ничего сделать. Вы можете изучать информацию, делать упражнения, работать над собой и маленькими шагами идти вперед, приняв то, что какое-то время вы будете ощущать дискомфорт.
5. А дальше, после этих важнейших, на мой взгляд шагов, можно приступать к работе с убеждениями человека, с его внутренними конфликтами и недопущениями. Только научившись принимать свои симптомы и не фокусируясь постоянно на них (тогда то они и будут терять свою интенсивность и частоту), человек сможет повернуть голову и обнаружить то, что привело его к неврозу. Сможет ли это сделать человек, которого постоянно колбасит от все новых, и новых симптомов? НЕТ!
Многие специалисты сразу начинают разговаривать с пациентом на «высокие» темы, объясняя ему что-то про его собственный выбор, про то, что счастье на земле есть, или, что еще более бесполезно, начинают вместе с пациентом искать его внутреннего ребенка, прощать родителей и тд. и тп. Это абсолютно бесполезная трата сил, времени и денег человека, когда он находится в остром или средней тяжести неврозе.
Возможно, и есть пациенты, которым такой подход зашел, но я таких не знаю.
Мой первый психотерапевт научил меня чуть менее серьезно относиться к появлению тревоги и чуть проще смотреть на вещи в целом. И это было для меня уже большим шагом вперед.
Со следующим специалистом мы пробовали обсуждать детство, обнимать и любить своего внутреннего ребенка, но все это было для меня бесполезно.
Основную информацию, которая мне помогла, я, в последствие, нашла самостоятельно на просторах интернета: это были видео Сергея Бурдюка, Алексея Красикова и канал Елены Скрабовской. Этих специалистов я прям от всей души советую, их подход, основанный на собственном опыте, помог мне сильно продвинуться вперед.
Так что, друзья, при выборе специалиста, уточняйте работает ли он с тревожными расстройствами и какие направления использует в своей работе. Подробно про направления я буду писать в своих статьях.
В следующей статье я напишу про свой опыт приема АД.
Спасибо, что дочитали до конца.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: https://t.me/nepolniyZen
