Практики из мудрой и глубокой традиции лучше всего объясняют буддийские учителя. Пема Чодрон - буддийская монахиня американского происхождения, которая успела пожить жизнью самостоятельной городской женщины, и благодаря этому, как никто другой, ясно рассказывает о буддийских практиках так, что понятно любому европейцу.
Из книги "Там, где страшно", глава 9
Цитата 1
"Практика тонглен состоит из четырёх ступеней.
Первая ступень — короткий момент тишины или открытости, момент безусловной бодхичитты.
Вторая ступень заключается в визуализации и работе с энергиями закрытого и открытого пространства.
Третья стадия является основной: мы вдыхаем то, что нежелательно для нас, и выдыхаем чувство облегчения.
На четвёртой стадии расширяем крут своего сострадания, включая в него всех, кто испытывает подобные переживания.
Третью и четвертую стадии при желании можно объединять, вдыхая и выдыхая одновременно для себя и для других."
Цитата 2
"Практика тонглен, выполняемая для другого человека, разрушает наши ограниченные личные ориентиры, узость ума, которая как раз и является источником боли и страданий. Освобождаясь от фиксации на самом себе и начиная заботиться о других, мы соединяемся с «чутким местом», с бодхичиттой. Именно для этого и предназначена практика тонглен.
Практикуйте каждый раз, когда кто-то страдает — вы сами или кто-то другой — и вскоре уже невозможно будет различить, для кого вы на самом деле практикуете, для себя или для другого человека; это различие постепенно начнёт исчезать."
#тонглен #пемачодрон #медитация #сострадание #тамгдестрашно
----------
Познакомиться с Машей и узнать о ее истории и текущих проектах. Биографическая заметка
Живые Осознанные Встречи - бесплатное пространство для замедления ума и осознанных бесед каждый месяц Оставить заявку на ближайшую встречу
Марафоны Доброты к Себе: Внутренний Контролер Внутренний Самозванец Фонотека медитаций
Инстаграм Марафонов Доброты к Себе и книги о счастье с практиками раскрытия сердца Инстаграм