Горе – это реакция на утрату (временную или постоянную) значимого объекта, утрату части собственной идентичности или ожидаемого будущего. Общепринятые стадии проживания горя: отрицание (шок) и изоляция, гнев, торг, депрессия, принятие или смирение.
На стадии отрицания и шока человек не верит, считает, что это не с ним. Потеря чувства безопасности, отчаяние, безвыходности и тупик. Отрицание – это защитный механизм, чтобы было не так тяжело.
Проживание отрицания и шока: нужно в этом состоянии пробыть. На отрицание сложно повлиять со стороны, а тем более помочь самому себе. Обычно отрицание проходит после того, как человек проговаривает все в слух или видит шокирующее своими глазами.
«Почему это случилось именно со мной?»
Стадия гнева. Начинает переполнять ярость и раздражение, возмущение распространяется во всех направлениях. Хочется найти виноватого и наказать его.
Проживание: найдите того, кто выслушает, выплесните злость на бумагу, напишите текста, письма, выразите через картину, орите.
Торг. «Если я сделаю это, то горя не будет». Начинаются сделки с разными божествами, врачами, судьбой, магией.
Проживание: торгуйтесь. У вас начинает преобладать чувство страха и надежды. Эта надежда даст вам поддержку.
Депрессия. Начинается понимание и горевание. Оплакивание того, что уже потеряно (привычный образ жизни, силы и тд.).
Проживание: горюйте. Плачьте, страдайте, горюйте. Вам нужно пробыть с этим состоянием. Желательно, чтобы рядом была поддержка. Важно: ни в коем случае не говорите человеку на этой стадии: «Не печалься». Просто быть рядом, не предпринимая попыток его утешить.
Смирение – это не этап радости. Оно лишено чувств. Будто боль ушла, борьба закончена и наступает тихое принятие.
Проживание: не торопите себя, не торопите того, кто на этой стадии. Сейчас нужно спокойно и аккуратно приходить в новый режим жизни.
Вывод: не стоит торопить себя или того, кто проживает горе. Нужно, чтобы рядом кто-то был. Не бойтесь в такой стадии обращаться за поддержкой к кому-то, к специалисту.
Автор: Тупикина Диана Валерьевна
Психолог, -педагог -консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru