Давно ищу для себя готовое питание, но так и не нашла хорошую фирму.
Зато наткнулась на крайне безграмотный подход в выборе калорийности питания.
Честно, даже ужаснулась🙈
- вариант на 750 кал.
🤦🏻♀️Обещают за неделю минус 5 кг, за две недели минус 7 кг.
Белковая пища сжигает жировые клетки при сохранении мышечной массы.
Вы серьезно???
Каким образом???
🙈
- вариант на 1000 кал.
для тех, кто хочет похудеть в короткие сроки. 😤минус до 5 кг в месяц.
Вот как почитаешь подобное, сразу хочется уйти с сайта.
Но к большому сожалению есть огромное количество людей, которые подбирают себе питание, кушают на 800-1200 кал и ждут пока они похудеют.
конечно, если человек питался на 3000 кал и начал на 750- 1000 может и похудеет!
А дальше что???
скорее всего заодно и потеряет здоровье, а заодно и мышечную массу.
Так как наш организм постоянно работает, но на обеспечение жизнедеятельности в спокойном и лежачем состоянии требуется минимум 1200 кал.
а мы ведь еще и ходим на работу, делаем уборку дома, кушаем, ходим в душ и т д. Это тоже нужно учитывать и на это уходит дополнительно калории. Около 1000 в сут.
А если их нет???
Вы же дали только 1200 например калорий! Где брать остальное???
Приходится разрушать мышцы и жиры, чтобы превратить их в глюкозу и использовать как топливо для организма!
Но не забываете, что клетка состоит из Жиров и белков, а из клеток состоят наши органы. И если организм все время берет энергию из данного Русла, то в конце концов страдает клетка и в итоге орган.
именно поэтому на таких низкокалорийная диетах летит чаще всего щитовидная железа, а она ломает в организме все остальное.
Допустим вы посидели на подобном питании месяц, похудели!
Что дальше???
Если человек понимает, что он вечно голодный, он начинает подъедать, после того как похудел.
Конечно он снова набирает и даже с плюсом.
Так как это не его тип питания.
А с плюсом, потому что на любом снижении веса вы теряете не только жир, но и мышцы!
Кстати именно мышцы в организме требуют много калорий!
если их мало, то и калории организму не нужны!
Заметили сколько кушают те, кто ходят на тренировки с грузом!? У кого много много мышц!
Значит если мышц в организме стало меньше, то вы уменьшаете обменные процессы, значит снижаете величину основного обмена.
Значит при возврате к своему питанию вы набираете лишние кг и еще и с плюсом!!!
таблица -сколько нужно калорий на работу всех органов в лежачем положении.