Климатологи пугают, что предстоящее лето в России может стать самым жарки за последние 150 лет. Даже по самым скромным предположениям, температурный фон будет выше максимума. В любом случае жаркое лето может подарить нам не только загар, но и проблемы со здоровьем.
Если вам, как и мне не хочется менять теплые деньки на свежем воздухе на вечернее чаепитие на балконе из-за плохого здоровья, то эти советы могут пригодиться. Расскажу о том, как чувствовать себя хорошо даже в жару, когда вам уже за 50.
Желание избежать жары для взрослых людей — вполне естественное. Чтобы сохранить комфорт в пик жары и не допустить недомоганий, необходимо следовать нескольким простым правилам.
Опасные погодные условия
Не стоит проветривать дом в жару. Звучит парадоксально, но озон, находящийся в атмосфере, может навредить здоровью и вызвать бессонницу. Поэтому в жару нужно сохранять прохладу дома. Если хотите проветрить квартиру или дом, то лучше делать это, либо ранним утром, либо после заката. Так и воздух в помещении будет свежим, и жара не сможет вас победить.
Уход за кожей
В жару организм сильно испытывает сильное обезвоживание, кожа не исключение. Часто на ней могут высыпать раздражения. Поэтому необходимо обеспечивать ей должный уход — достаточное количество влаги и витаминов. В этом поможет правильное, сбалансированное питание и использование различных кремов и мазей.
Избегайте активностей в пик жары
Жара увеличивает нагрузку на сердце и может вызвать недомогания. Поэтому лучше заняться спокойной деятельностью, например, чтением или рукоделием. Ненадолго отложите активность, на то время, когда жара на улице немного спадет.
Пить достаточно воды
В течение дня нужно пить не менее 2-2,5 л воды. Напитки с содержанием кофеина и алкоголя стоит избегать, так как они высушивают организм. Вода, различные соки, компоты и узвары – оптимальные напитки для знойной погоды и поддержания водного баланса организма.
Питание
Лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи в жаркое время года. Организм быстрее переваривает легкое, сырое и свежее меню, такое как салаты, овощи и фрукты. Жареное мясо – не лучший друг для людей, перешагнувших 50-ти летнюю отметку, а в жаркую погоду особенно.
В целом, чтобы в летний зной избежать проблем со здоровьем, и наслаждаться комфортной жизнью, достаточно простых мер, доступных для каждого из нас. Главное наблюдайте за своим самочувствием, следите за питанием и физической активностью и пейте достаточно воды.