Вся правда об одном из самых популярных напитков в мире.
Мало кто знает, но 1 июня отмечают не только Международный день защиты детей, но и Всемирный день молока. В честь праздника мы решили выяснить, так ли этот напиток полезен для голоса и связок, как о нем говорят. Спойлер: все не так однозначно.
Польза молока для голоса
- Молоко содержит множество полезных витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека, в том числе на голос. Например, молоко содержит кальций, который является важным элементом для здоровья костей и зубов. Помимо этого, кальций также укрепляет голосовые связки и улучшить их эластичность.
- Витамин В12 также содержится в молоке и играет важную роль в образовании красных кровяных клеток. Недостаток витамина В12 может привести к анемии, а это в свою очередь негативно сказаться на голосе.
- Белок является строительным материалом для мышц и тканей организма, в том числе голосовых связок. Употребление молока с высоким содержанием белка помогает укрепить мышцы и улучшить голос.
- Лецитин — это фосфолипид, который помогает защищать клетки от повреждений, но кроме этого он улучшает кровоснабжение голосовых связок и их работу в целом.
Вред молока для голоса
- Молоко содержит большое количество лактозы, которая вызывает трудности в пищеварении у людей с ее непереносимостью. Это влечет за собой проблемы с голосом, так как голосовые связки будут раздражены из-за повышенного уровня кислоты в организме.
- Еще в молоке присутствует казеин, который также вызывает раздражение голосовых связок у тех, кто страдает астмой или аллергией на молоко.
Вывод: молоко можно пить, только очень здоровым людям, у которых нет аллергии на лактозу, тогда и с голосом проблем не будет.
3 совета для тех, кто все-таки решится пить молоко
- Выбирайте молоко с низким содержанием жира. Жир может увеличить нагрузку на голосовые связки, поэтому лучше выбирать обезжиренный молочный напиток или с минимальным процентом жирности.
- Забудьте про холодное и обжигающе горячее молоко, пейте только теплое — оно расслабляет голосовые связки и благотворно сказывается на голосе.
- Рекомендация из детства: пейте молоко со сливочным маслом — это уменьшит нагрузку на голосовые связки. Этот рецепт еще помогает при потере голоса, когда нужно быстро его вернуть.