Немного пищи для размышления вам на сон грядущий😉
Приходя в первый раз в зал, многие новички уверены в том, что купив абонемент, они уже запустили режим жиросжигания. И позанимавшитсь 2-3 раза в неделю, они 100500% похудеют или обязательно станут качками🙈.
А вот и фигушки вам 👹
Начнём с метаболизма🤓
Все биохимические процессы в организме регулируют гормоны. Если их баланс в организме нарушен, нарушается и сам метаболизм.
Так как же тренировки и физическая активность влияют на его восстановление? 🧐
Во-первых, один из важных факторов🔥 – это тренировки с упражнениями до отказа. И это не значит, что вы должны поднимать невъе***е🙃 тяжести. До отказа можно придти даже при упражнениях с собственным весом, например при отжимании. Главное выполнять их правильно. Дело в том, что в ходе стресса при выполнении силового, происходит выработка таких гормонов, как соматотропин(гормон роста), который мало того, что активно влияет на жиросжигание, но и положительно влияет на состояние кожи, волос, ногтей и тд, повышает иммунитет. Соматотропин, тестостерон и другие «полезные» гормоны, вырабатываемые при тренировке, запускают в организме волну биохимических процессов, каждый из которых сопровождается значительным энергопотреблением. Повторюсь, упражнения должны быть именно до отказа, чтобы мышечные волокна включались по максимуму. Должен активно заработать гликоген. Как я это называю – круговорот гликогена в организме💪. На тренировке мы его тратим из мышц. Затем организм должен его вновь восстановить и опять вернуть в мышцы. А это очень энергозатратно)
Все эти процессы как раз-таки и ускоряют, и нормализуют обменные процессы, тот самый метаболизм. И благотворно влияют на здоровье.
Далее – адаптация🤓
Если вы решили просто похудеть с помощью обычного голодания или какой-то супер модной диеты, рано или поздно потеря веса остановится. Организм просто адаптируется и начнёт экономить на вас ту энергию, которую вы ему не додаёте с пищей. Обмен веществ ослабевает, вышеперечисленных гормонов становится мало. И вы остаётесь стоять на одних и тех же показателях. И это в лучшем случае. В худшем же, включите в организме необратимые процессы и посадите нафиг своё здоровье ‼️
Питание🤓 – важно не только сколько мы едим, важно то, что мы едим. Умеешь варьировать своим бжу – берёшь под контроль состояние своего тела✌️! И не нужно слепо доверять калькуляторам по подсчёту ккал. Свою норму нужно чувствовать.
✅Этому я обязательно научу вас на своём курсе, который стартует 5 июня
https://vk.com/wall13056046_4127 ‼️
Меняй свой образ жизни, питание, мышление и становись здоровым и уверенным в себе человеком😁💪
