Сегодня хочется продолжить тему диеты. Я знаю об этом не понаслышке. 2,5 года назад я сбросил за 6 месяцев - 23 кг лишнего веса без ущерба для организма и кожи в том числе)
Во время диеты нужно употреблять больше белка. При снижении веса уходит не только жир как всем хотелось бы, но и мышечная масса в том числе.
Белок бывает растительный и животный.
Продукты с большим содержанием белка дольше дают организму чувство сытости, так как на их переваривание уходит больше времени.
Питаться нужно как можно чаще и небольшими порциями (слегка насящаясь). В среднем 4-5 раз в день. Диета с целью уменьшить вес - это не означает, что мы должны морить себя голодом. Как раз наоборот это противопоказано. Организм начнет сопротивляться и при первом же употреблении пиши после голодания - отложит энергию в жировое депо.
Чем чаще мы будем есть, тем меньше организму нужно будет удерживать лишний жир, который он так бережно и долго откладывал на черный день для своей выживаемости и улучшим метаболизм. Но питаться нужно правильно и употреблять как можно меньше жира в пищу. Новичкам лучше всего использовать калькулятор калорий о котором я уже говорил ранее.
#худеюклету #худею #худеюнапп #худеюправильно #рецепт
#едаялюблютебя #еда #вес #весы #челябинск74 #челябинск #челябинскаяобласть
#белок