В нашей жизни мы проводим много времени, обвиняя себя за какие-то поступки или поведение. В самые трудные моменты мы даже начинаем ненавидеть себя за то, какие мы есть или что мы сделали.
Если вы читаете эту статью, возможно, вы находитесь в подобной ситуации. Возможно, вы не нравитесь себе физически, возможно, вы не можете смириться с тем, кто вы есть, или с тем, что вы сделали в своей жизни.
Может быть, вы не любите себя так давно, что даже не знаете, откуда берется эта нелогичная ненависть.
Если не осознавать того факта, что вы не любите себя, разрушит вашу жизнь и всех, кого вы любите. Хуже того, эта ненависть к себе станет питательной средой для токсичных отношений вокруг вас.
Если вы продолжите ненавидеть себя, то вскоре окажетесь в ситуации хаоса, когда эта змея будет кусать свой собственный хвост, погружая вас все дальше и дальше в страдания и саморазрушение.
Самооценка - это основа вашего развития. Она влияет на психологическое и физическое здоровье, красоту и жизнь. Первый шаг - дать себе шанс полюбить себя.
Как научиться любить себя?
Чтобы научиться любить себя, нужно понять 3 важные вещи:
· Нужно научиться справляться с тем, как на вас смотрят другие люди (и игнорировать то, как на вас смотрят с осуждением другие).
· Научиться принимать себя таким, какой есть.
· Научиться любить других (тех, кто этого заслуживает, и отказаться от токсичных отношений).
1. Научиться справляться с тем, как люди смотрят на вас
Это может показаться очевидным, но сделать так сложно.
Страх перед чужим взглядом обычно возникает из-за одного или нескольких комплексов, которые мы сами развили в результате неудачного опыта, плохой шутки или травмирующего события.
У каждого человека есть свои комплексы. Одни - физические, другие - психологические.
Если мы не примиримся со своими комплексами, у нас могут возникнуть проблемы с уверенностью в себе, вплоть до прямого обвинения себя в их наличии и ненависти к себе за то, что мы такие, какие мы есть.
Я слишком маленький
Я не считаю себя красивым
У меня широкие плечи
Я глупая, я никогда ничего не добьюсь
Ваше тело - это просто результат генетического уравнения, данный вам при рождении. Вы не имеете никакого контроля над этим уравнением. Жаловаться на то, как вы выглядите, бессмысленно.
2. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Что бы ни случилось, ничто не помешает вам приложить усилия, чтобы побороть свои недостатки. Спорт, правильное питание, здоровый образ жизни, забота о себе. Что касается остального, примите себя таким, какой вы есть, и помните, что если вы не можете изменить свою внешность, вы можете выбрать, кто вы есть и кем вы станете.
Большинство людей не осуждают вас, а те, кто осуждает, - идиоты, поэтому не заслуживают вашего внимания.
Возможно, вы потеряли уверенность в себе в результате болезненных эмоциональных переживаний или из-за того, что над вами смеялись. Люди могли быть жестоки по отношению к вам. Однако у подавляющего большинства людей нет намерения причинить вам боль или осудить вас.
Всегда будет меньшинство злодеев, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, стыдиться или комплексовать. Научитесь игнорировать их. Не дарите им удовольствие от вашего внимания.
Беспокойтесь только о тех, кто этого заслуживает! Помните, что люди, которые заслуживают вашего внимания, никогда не будут смеяться над вами.
Практические упражнения, которые помогут вам разобраться с тем, как люди смотрят на вас
Делайте людям комплименты. Не стесняйтесь делать комплименты окружающим вас людям. Вы увидите их реакцию и увидите, как светлеют их лица. Принося людям позитив, вы поймете, что никто вас не осуждает и что вам не нужно бояться того, как на вас смотрят другие.
Научиться любить себя
Вы – единственный человек, который точно останется с вами навсегда, до последнего вздоха. Поэтому нет смысла быть себе врагом. Сделайте себя союзником, а не врагом.
Вы должны стать первой опорой в своей жизни. Тем, на кого вы можете положиться. Для этого относитесь к себе так же, как к любимому человеку.
Нужно проявлять к себе ту же доброту, что и к членам своей семьи, друзьям, близким. Не бойтесь любить себя.
Сделать себя союзником также означает научиться прощать себя и принимать ошибки, которые вы могли совершить.
Нет необходимости зацикливаться на прошлых ошибках, они являются частью вашей истории, и вы извлекли из них уроки. Простите врага, которым вы когда-то были, и протяните ему руку, чтобы сделать его союзником. Тогда вы сможете смотреть в одном направлении и двигаться вперед.
Положите конец синдрому самозванца
Любовь к себе - это далеко не эгоизм. В нашем обществе не принято выставлять себя напоказ и поздравлять себя с успехами. Но нет ничего постыдного в том, чтобы гордиться собой, тем, что ты делаешь и чего добиваешься. Это очень важно для саморазвития.
Перестаньте страдать синдромом самозванца. То, чего вы добиваетесь, далеко не обычное дело. Ваша ненависть к себе могла заставить вас думать, что то, чего вы достигли в своей жизни, что вы создали на сегодняшний день и какой потенциал у вас есть, может быть у любого.
Но это не так. У вас есть свои собственные качества. Если вы согласитесь полюбить себя и заставить свои качества работать на вас, вы сможете прожить свою лучшую жизнь!
Уважать себя и быть уважаемым
Чтобы любить себя, вы должны уважать себя. Уважение к себе начинается с того, как вы относитесь к себе и своему телу. Нужно делать все возможное для своего здоровья и его сохранения. Если это не так, то займитесь спортом, это хорошее начало на пути к самоуважению.
Уважение также исходит от других. Научитесь говорить "нет" тому, что вы не хотите делать. Научитесь говорить "нет", когда вы не хотите делать что-то для кого-то другого. Не позволяйте кому-то другому диктовать ваше поведение или ваши желания.
Не нужно прибегать к конфликтам или насилию, чтобы добиться уважения. Чтобы добиться уважения, достаточно быть независимым, свободно делать свой выбор и следовать своим желаниям. Это требует некоторого мужества, но вы можете это сделать.
Научиться любить себя также означает любить себя таким, какой вы есть, и относиться к себе с добротой.
Практическое упражнение для развития любви к себе
Чтобы добиться прогресса в этом вопросе, я предлагаю вам потренироваться непосредственно перед зеркалом. Регулярно смотрите на себя в зеркало, не осуждая себя и проявляя доброту. Принимайте свое отражение и разговаривайте с собой, как с другом. Говорите себе комплименты о своих качествах, о том, что вы делаете, чем вы гордитесь. О том, что вы делаете хорошо. Проявите к себе ту доброту, которую вы хотели бы проявить к кому-то, кто имеет значение.
3. Научитесь любить других
Возможно, это станет для вас неожиданностью, но любить себя - значит любить других. Если вы не любите себя, вы никогда не сможете сбалансировать свои отношения. Если вы не дарите любовь, вы не сможете полюбить себя.
Это вопрос баланса. Любить других - значит любить людей, которые этого заслуживают. Это также означает научиться не дарить свою любовь и внимание людям, которые этого не заслуживают. Токсичные люди должны исчезнуть из вашей жизни.
То же самое относится к людям, которые получают удовольствие от того, что принижают вас, чтобы выставить себя в выгодном свете, и к ложным друзьям. Разберитесь в своих отношениях и проводите время только с теми людьми, которые этого заслуживают.
Затем научитесь просто и искренне выражать свою любовь людям, которые этого заслуживают.
Научившись любить людей, которые этого заслуживают и которые любят вас в ответ, вы сможете полюбить себя так, как вы заслуживаете, чтобы вас любили.
Самооценка ниже плинтуса: причины
Стратегия уверенности в себе: Как развить и поддерживать веру в свои силы
Почему люди обесценивают себя?
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм
