Врач-диетолог Анастасия Ефимова назвала пять продуктов, которые должны быть включены в рацион для поддержания здоровья, пишет aif.ru.
Согласно мнению диетолога, вредные пищевые привычки негативно сказываются на здоровье желудочно-кишечного тракта, поэтому важно включать в рацион полезные продукты, чтобы компенсировать возможные искажения.
Как отмечает эксперт, кефир — это продукт, полученный в результате брожения, и он содержит полезные бактерии, в том числе пробиотики. Этот напиток способствует поддержанию здоровой микрофлоры и улучшает бактериальный баланс в кишечнике.
Диетолог отмечает, что зеленый чай содержит полифенолы, которые являются сильными антиоксидантами, а катехины обладают антибактериальным действием против хеликобактер пилори, основной причины язвы желудка.
Брокколи, брюссельская капуста и белокочанная капуста способствуют поддержанию иммунитета и здоровой кишечной микрофлоры.
Специалист отмечает, что овес, содержащий бета-глюкан, помогает снизить риск заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, а также способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Кроме того, данный злак богат микроэлементами, витаминами, белком и клетчаткой.