В преддверии дня защиты детей Психологическая служба РГУ им. Косыгина подготовила для вас интересные факты про ребенка, который живет внутри каждого из нас. С завершением детства потребность в радости, игре и новизне никуда не уходит, просто на место этих удовольствий приходят планы и обязательства.
В каждом из нас сосуществуют три эго-состояния как части нашей личности – Ребенок, Родитель и Взрослый. В зависимости от ситуации и от цели, которая стоит перед человеком, проявляется одна из трех его субличностей.
Субличности
- Взрослый отвечает за логику, анализ и состояние «здесь и сейчас». С помощью этой части личности мы объективно оцениваем людей и обстановку. Благодаря этому мы в состоянии просчитать риски, рационально взвесив все «за» и «против».
- Родитель контролирует соблюдение норм и правил поведения в обществе. Это наш внутренний голос, который части говорит голосом мамы, папы, учителя, тренера, бабушки или другого значимого взрослого.
- Ребенок проявляется в то время, когда мы мечтаем, получаем удовольствие, боимся или занимаемся творчеством. Кстати, нашему внутреннему ребенку очень важно чувствовать себя в безопасности.
Сессия оттесняет вашего Внутреннего Ребенка
Сейчас каждый из вас нагружен горой обязательств, которые нужно выполнить:
- сдать все лабораторные работы
- защитить проекты
- загрузить на платформу необходимые задания
- представить результаты или внести правки в курсовую/дипломную работу
Все это происходит благодаря слаженной работе двух субличностей – Взрослого и Родителя. Взрослый дает тебе силы, Родитель – контролирует процесс выполнения и следит за сроками.
Однако, во всей этой ситуации Внутренний Ребенок оттесняется на задний план, потому что в плотном предсессионном графике мало места для удовольствий и спонтанности. Каждый день буквально расписан по минутам. Что же делать? До каникул еще месяц и его нужно как-то прожить, ведь впереди зачетная неделя и сессия.
Чек-лист для поддержки своего Внутреннего Ребенка:
1. Вспомни, что тебе нравилось делать в детстве. Смотреть «Галилео»/ собирать города «Лего»/рисовать красками/лепить из пластилина/петь? Отлично! Выделяй каждый вечер 30 минут для этого занятия. Мозг помнит всё! Любимое занятие вызовет у тебя волну детских воспоминаний и эмоций. Это очень ценный ресурс для восстановления.
2. Напиши письмо своему внутреннему ребенку. Напиши о том, какие чувства ты сейчас испытываешь (обида, разочарование, злость, опустошение), пожалей себя и пообещай что-то хорошее. Можешь начать так: «Привет, Аришка. Я знаю, что сейчас ты переживаешь не самое простое время. У тебя 8 зачетов, 4 экзамена, практика и курсовая работа. Вест мир сжался до масштабов одного обучения. Кажется, что ничего другого нет. Я чувствую, что у тебя совсем не осталось сил и очень тебя жалею. Знаешь, я пишу из твоих 20-ти лет и хочу сказать, что у тебя все получается. Ты сдала три сессии, получила зачет у самого строгого преподавателя кафедры, а в этом году ты написала две научные статьи. Тебе сейчас трудно, но я всегда рядом. Спасибо за то, что не сдаешься, благодаря этому я живу прекрасным настоящим. Твоя взрослая Арина». Во время написания письма тебя может охватить волна чувств, захочется плакать, поэтому позаботься о том, чтобы тебе никто не мешал.
3. Если тебя заинтересовала эта тема и ты хочешь почитать об этом, то рекомендуем почитать о трансакционном анализе Эрика Берна, там много чего интересного.
4. Если внутренний ребенок настолько опустошен, что тебе не справиться самому, приходи на консультацию. Запись по телефону +7 985 753 06 63
Заключение
Мы желаем вам успешной сдачи экзаменов с наименьшим стрессовым напряжением. У вас все получится! Главное, прислушивайтесь к нашим советам и старайтесь поддерживать стабильное эмоциональное состояние особенно в период зачетной недели и сессии.