Минералы играют важную роль в росте и развитии детей, а также в поддержании здоровья организма. Они необходимы для нормального функционирования клеток, образования костного и зубного тканей, регуляции водно-солевого баланса, участия в процессах кроветворения и т.д.
Основные минералы, необходимые для здоровья ребенка, включают:
- Кальций для здоровья костей и зубов: содержится в молочных продуктах, кроме того, его можно получить из зеленых овощей, орехов и рыбы.
- Железо для нормальной работы иммунной системы и формирования крови: содержится в мясе, рыбе, яйцах, овощах и злаках.
- Магний для регуляции сердечной деятельности и функционирования мышц: содержится в орехах, злаках, мясе, рыбе, сыре и овощах.
- Фосфор для роста и развития костей и зубов: содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах и злаках.
- Цинк для поддержки иммунитета и роста: содержится в мясе, рыбе, орехах и злаках.
- Калий для регуляции водно-солевого баланса и функционирования мышц: содержится в фруктах, овощах, сухофруктах и бобовых.
- Йод для нормального функционирования щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, участвующие в регуляции метаболизма, роста и развития организма, а также управляют работой сердечно-сосудистой системы, нервной и иммунной систем.
Чтобы обеспечить достаточный прием йода, необходимо включить в рацион питания продукты, содержащие йод, такие как морские водоросли, морепродукты (например, креветки, кальмары, мидии, крабы), молочные продукты (особенно твердые сыры), яйца и пищевые добавки с йодом в составе, такие как йодированная соль или любой молочный коктейль LateMa.
Важно обеспечить достаточное потребление всех необходимых минералов через питание, чтобы гарантировать здоровый рост и развитие детей.
#latema #детскоепитание #здоровьеребёнка #минералы