Здравствуйте, друзья!
Нам всем нужно пространство в жизни, но многие пары забывают, что даже в партнерстве некоторая дистанция, границы важны для индивидуальности.
Даже если один из нас хочет этого, мы не можем объяснить нашим партнерам, что нам нужно некоторое время для себя. Вот хорошие способы получить каплю свободы и не испортить отношения с партнером.
Договаривайтесь и устанавливайте границы
Обсудите и договоритесь о продолжительности и частоте вашего одиночества. Найдите баланс, который подходит вам обоим, а также учитывайте потребности вашего партнера. Сообщите им, что вы будете общаться и восстанавливать связь с ними после того, как побудете наедине.
Выберите правильное время и место
Найдите спокойную и удобную обстановку, где вы оба сможете открыто поговорить, не отвлекаясь и не ограничивая время. Избегайте поднимать эту тему, когда напряженность высока или во время спора. Правильный момент очень важен, чтобы задать тон.
Используйте «Я» утверждения
Сформулируйте свою потребность в одиночестве как личное предпочтение, а не критикуйте или обвиняйте своего партнера. Например, скажите: «В последнее время я чувствую себя подавленным, и мне нужно немного побыть одному, чтобы перезарядиться и подумать».
Выразить признательность
Признайте усилия вашего партнера и положительные аспекты ваших отношений, прежде чем обсуждать вашу потребность в личном пространстве. Дайте им понять, что ваше желание провести время в одиночестве не является отражением неудовлетворенности ими или отношениями.
Предложите альтернативные занятия
Предлагайте варианты того, как ваш партнер может проводить время, пока вы проводите время в одиночестве. Для них это может быть возможностью заняться своими хобби, провести время с друзьями или семьей или заняться любимым делом. Поощряйте их также уделять время «я».