Статья для тех мастеров Матрицы Судьбы, кто хочет давать твердые результаты своим клиентам (или себе), а не просто описания и трактовки. Для тех, кто хочет поднять чек на свои услуги.
Привет! Я Юля — член Федерации профессиональных коучей и наставников, эксперт по монетизации знаний помогающих практиков от 100к до 1млн и создатель школы повышения квалификации мастеров Матрицы Судьбы.
Еще недавно такие направления самопознания, как Матрица Судьбы, нумерология и тому подобные считались «описательными» методиками, то есть они давали описание психологического портрета человека в разных сферах его жизни.
Но со временем люди поняли, что просто знать – это уже мало, начали появляться вопросы: «И что конкретно со всем этим делать, как работать, как исправлять / развивать?». И тогда из психологии, эзотерики, других направлений самопознания начали складываться практики для проработки энергий Матрицы Судьбы.
Обычно мастера Матрицы Судьбы дают некие абстрактные рекомендации, типа: «станьте свободными», «избавьтесь от агрессии», «победите гордыню», «простите отца» и тому подобное.
Но это всегда вызывает у людей еще бóльший встречный вопрос: «КАК?». И тут мастер может сказать: «А этот вопрос лучше проработать с психологом». Но можно ли обойтись без психолога (хотябы на первых порах)? Можно! С помощью отдельных конкретных, проверенных, простых, но эффективных практик, собранных в одном авторском сборнике.
★ Давайте рассмотрим на примере таких практик для проработки 1 Энергии Мага
◆ 1 Практика — «Хо'опонопоно».
Важно научиться верить в свой созидательный и новаторский потенциал, перестать сомневаться в себе. Обрести веру в себя поможет древняя практика «Хо'опонопоно». Встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух в следующем порядке:
• «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
• «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
• «Благодарю». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
• «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
◆ 2 Практика — «4 вопроса».
Прогоняйте сомнения в своих возможностях и силах, прорабатывайте ограничивающие вас автоматические убеждения. Здесь подойдет практика «4 вопроса Кэти Байрон». В отчаянный момент напишите на бумаге или проговорите вслух четыре вопроса и ваши ответы на них. Например, вы думаете: «Я ни за что не смогу получить эту работу». Спросите себя:
• Это правда? Ваш ответ может быть: твердое «да», неуверенное «да» или даже — «не совсем правда». Ответьте искренне.
• Вы абсолютно уверены, что это правда? Если вы уверены, вспомните примеры неудач, подтверждающие, что вы никогда не оправдываете своих надежд.
• Как вы реагируете? Что происходит, когда вы уверены в этой мысли? Будьте внимательны и откровенны: вы можете испытывать гнев, стыд, уныние, а можете — облегчение или радость.
• Кем вы были бы без этой мысли? Вы — это не ваши мысли. Мысли достаточно просто правильно моделировать, чтобы поверить в свои силы и подарить себе новые эмоции. Представьте, что вы НЕ можете думать: «Я ни за что не смогу получить эту работу». Как вы теперь себя ощущаете?
После этого переверните свою изначальную мысль, заменив ее противоположной — «Я получу эту работу». Вспомните три примера, доказывающие, что вы можете добиться желаемого. Например: «У меня есть опыт работы в этой сфере, они ищут человека моего возраста, я готов посвящать делу много времени». Снова задайте себе эти 4 вопроса, только уже относительно перевернутой мысли.
◆ 3 Практика — «Аффирмации».
Подберите для себя аффирмации, выражающие то, что вам необходимо на текущий момент больше всего. Например: «Я верю в себя и в свои способности», «Я позволяю себе двигаться в своем темпе и достигать желаемого», «Я разрешаю себе... мне можно… я достоин…» и т.д. Запишите аффирмацию на стикере и наклейте на зеркало, чтобы каждое утро начинать с этой фразы, пока умываетесь. Повторяйте ее в течение 15-20 секунд, т.к. негативное наш мозг склонен запоминать быстро (в целях обеспечения выживания), а положительное нужно несколько раз повторить.
◆ 4 Практика — «Проработка гордыни».
Различайте гордость (самодостаточность) и гордыню. Она вас тормозит. Полезна тета-медитация для проработки гордыни и ее признаков:
Эта медитация переводит мозг на частоту тета-волн, что повышает воздействие на подсознание. Прослушивайте ее в течение 21 дня, либо по запросу проработки признаков гордыни.
◆ 5 Практика — «Проработка обиды».
Научитесь не держать в себе обид. Самая простая практика прощения: представьте своего обидчика и себя, стоящим перед ним. Обидчика можно представить в виде ребенка. Затем представьте, как вы низко-низко кланяетесь ему со словами: «Благодарю твою Душу за этот опыт моей Души, прощаю и отпускаю тебя». Лучше понять закон взаимодействия Душ поможет проникновенная притча Нила Уолша:
◆ 6 Практика/действия — «Высвобождение творческой энергии».
Развивайте свои творческие, созидательные способности, запишитесь на курс, мастер-класс туда, куда вам давно хотелось. Рисование, катание на лошадях, полет на воздушном шаре, фигурная резка по дереву – неважно, что это будет. Дело в том, что незакрытые гештальты отнимают у нас очень много психических сил (доказано), когда вы их удовлетворяете, закрываете, у вас высвобождается огромное количество энергии для новых свершений. Поэтому лучше сделать, чем бесконечно мучительно жалеть, что не сделал.
◆ 7 Практика — «Развитие интуиции».
• Развивайте интуицию.
Слово «интуиция» происходит от латинского intueri, что означает «заглядывать внутрь». Обратите свой взор в себя, не обращайте внимания на внешние проявления — услышать свой внутренний голос можно только в абсолютном спокойствии. Уделяйте полному расслаблению по 10 минут в день, для этого отлично подойдет любая медитация и простое отслеживание собственного дыхания. Если у вас плохо получается медитировать, не переживайте, это умение нарабатывается с опытом. Также вы можете использовать глюкофон или поющие чаши, через такие звуки мозг гораздо быстрее покидают навязчивые мысли, и он погружается в медитативное состояние. Именно из такого состояния лучше всего принимать важные решения.
• Еще одна простая практика, развивающая интуицию: упражнение на предчувствие.
Сядьте на пол, закройте глаза, а затем нарисуйте в своем воображении то место, куда вы собирались отправиться в самом ближайшем будущем, неважно, будет это ресторан, магазин или новый спортзал. Вообразите, какие ощущения испытаете вы, оказавшись в назначенном пространстве в назначенное время: это приятные эмоции или страх, усталость, раздражение? Спроектируйте собственные эмоции. Когда вы окажетесь в том месте, которое рисовали в своем воображении — сравните эмоции в фантазии и реальности: чем чаще вы будете практиковать подобное упражнение, тем точнее будут ваши предположения. Важный момент: вы не должны стремиться угадать ближайшие события, вам необходимо научиться их чувствовать.
◆ 8 Практика/действия — «Общение с природой».
Регулярно бывайте на природе, чтобы набираться сил и энергии. Возможно, это будут поездки загород, в деревню, лес, в конные центры, общение с лошадьми и другими животными.
◆ 9 Практика — «Цель / Миссия».
Для вас крайне важно определить доминанту жизненного стремления, то есть ставить долгосрочные, масштабные цели. Например, построить дом – это масштабная цель, все остальные мелкие подзадачи будут действовать в конечном счёте на ее достижение. Составляйте списки дел на день, прописывайте долгосрочные цели, составляйте карты желаний и т.п. Мозгу непонятно, чего нужно достичь, если вы не обозначили точку «Б» (как в навигаторе). Обязательно декомпозируйте (делите) свои глобальные цели на более краткосрочные (на день/неделю/месяц/год — как вам комфортнее).
◆ 10 Практика — «Гибкость физическая = гибкость психическая».
Для вас полезны физические упражнения: планка, отжимания, растяжка, любые упражнения на гибкость. Это телесная терапия: так вырабатывается гибкость в теле, а затем и гибкость в психике, поведении, обращении с другими людьми.
◆ 11 Практика / действия — «Расширение сознания».
Прислушивайтесь к другим людям, к знакам Вселенной, чтобы расширять собственное сознание. Помните: в каждом слове и действии вы найдете для себя что-то полезное, какую-то подсказку. Особенно прислушивайтесь к тем словам и поведению, что вас триггерят. Для вас это прямая подсказка от подсознания. Например, вас раздражает человек, который хвалит себя, возможно, это подсказка для вас, что вы хотели бы также, больше ценить и любить себя, но запрещаете себе это. Соответственно, внутренне запрещаете и другим — это лишь следствие.
◆ 12 Практика / действия — «Талисман».
Создайте себе самостоятельно талисман. Купите брелок или фигурку, и подержите в руках, закладывая мысленно в нее свое какое-то намерение (стремление, желание), наполнив ее своей энергетикой, и пусть этот талисман почаще будет с вами.
◆ 13 Практика — «Подвижное мышление».
Практика из телесно-ориентированной психологии. Чтобы учиться быть более подвижным в своем мышлении, проделывайте простое упражнение.
• Сядьте в удобное для вас положение, левую руку положите на живот, а правую вытяните перед собой и большой палец правой руки вытяните вверх, начините рукой описывать восьмерку в воздухе, а взглядом следить за большим пальцем. Важно, чтобы голова при этом не поворачивалась, двигается только взгляд. Старайтесь выполнять это движение «восьмеркой» в максимальной амплитуде.
• Вы правильно выполняете упражнение, если у вас немного напрягается живот, на котором лежит левая рука, а также задняя поверхность шеи.
• Наблюдайте за процессами в своем теле. И начните проговаривать слова: «Я вижу множество возможностей для… (увеличения дохода, привлечения клиентов, исцеления здоровья и т.д., подставьте свой вариант)».
• Через пару минут таких действий поменяйте руки и повторите действия.
• А еще через пару минут переплетите пальцы обеих рук перед собой, большие пальцы поднимите вверх, руки вытяните перед собой и также продолжайте описывать восьмерку.
• И еще через пару минут таких действий сделайте глубокий вдох и выдох. Начните выполнять резкие щелчки пальцами то правой, то левой рукой (то справа от вашей головы, то слева, соответственно), при этом также резко отводите глаза, то вправо, то влево, как бы реагируя на эти щелчки, не поворачивая самой головы. И обязательно повторяйте слова: «Я вижу возможности, я вижу множество возможностей». Также такие щелчки помогают в принятии каких-то решений, появлении инсайтов, используйте их в соответствующих ситуациях, когда это нужно.
Эта телесная привычка постепенно перерастает в психологическую привычку видеть возможности в жизни.
◆ 14 Практика — «Делать созвучный себе выбор».
Учитесь делать созвучный себе, осознанный выбор без страха. Подойдет простая техника, чтобы преодолеть колебания, вызванные страхом сделать неправильный выбор:
Сначала напишите письмо из вашей будущей реальности.
• Возьмите лист бумаги и напишите на нем свое имя.
• Подумайте о том сложном выборе, который вы не решаетесь сделать, и о том, как он изменит вашу жизнь в ближайшие шесть месяцев.
• Подумайте о всех плюсах и минусах, о том, сколько работы вам нужно вложить в это. Подумайте о том, как это будет выглядеть в деталях: с кем вы будете, где вы будете, что вы будете делать и кто вас будет окружать.
• Когда перед вами возникнет живая картинка, возьмите ручку и напишите себе самому письмо оттуда, из вашего сбывшегося будущего. Не забывайте, что это письмо от вас будущего — вам сегодняшнему, который все еще раздумывает, какой выбор сделать.
• Расскажите о том, как у вас дела. Что вам понравилось и с какими препятствиями пришлось бороться. Скажите, почему это хорошо — что вы поступили именно так, а не иначе.
• В конце обязательно не забудьте выразить благодарность самому себе. За то, что сделали эту тяжелую работу и выбрали то, что принесло перемены в вашу жизнь. Когда закончите, сложите листок и отложите его в сторону.
Затем напишите письмо из вашего другого будущего.
• Теперь возьмите еще один лист. На этом листе вы напишете такое же письмо, но о том, как вы сделали другой выбор.
• Все то же самое. Напишите о том, как приняли сложное решение шесть месяцев назад. Что со многим пришлось бороться и многое вам удалось. Так подробно, как сможете.
• Помните, что и это письмо нужно закончить благодарностью самому себе за то, что вы сделали этот выбор и не жалеете об этом.
• Теперь отложите оба письма в сторону на какое-то время.
Затем перечитайте оба письма через несколько дней.
Обратите внимание на то, как вы их будете читать.
• Будете ли вы испытывать облегчение, читая одно из них?
• Какое из них вызовет в вас страх?
• Что-то изменилось в вас после того, как вы перечитали эти письма из двух ваших будущих сейчас?
Это очень полезное упражнение, после него вам станет легче наконец решиться и выбрать одно из двух. Особенно если при этом вы испытываете страх. И вот почему. Написав эти письма, вы посмотрели страху в глаза. Вы показали, что он не контролирует вас, что вы вольны выбирать свое будущее, неважно, пойдет ли оно в одном или в другом направлении.
Это упражнение также помогает вам представить каждого из этих выборов в реальности. Описывая то, к чему они приведут, во всех деталях, не забывая ни о хорошем, ни о плохом, вы начинаете яснее чувствовать, что вам подсказывает сейчас ваше внутреннее чутье.
★ Медитации для проработки 1 Энергии:
◆ 1 Медитация.
Маг в «минусе» – гиперконтролер, недоверие миру сопровождается тревожностью. На эту тему подходит такая медитация от стресса и тревоги:
◆ 2 Медитация.
В минусе Маг также может впадать в Гордыню, очень полезна в таком случае тета-медитация (сразу исцеляет гордыню и ее признаки):
◆ 3 Медитация.
Также Маг обладает сильной материализующей силой мысли, поэтому медитации на наилучшее исполнение желания для него также полезна тета-Медитация на наилучшее исполнение желания (автор: тета-инструктор Наталья Донская):
и медитация на исполнение желания (преимущественно для женщин):
◆ 4 Медитация.
За материализацию мыслей отвечает наш Третий глаз (чакра между глазами). В нумерологии кундалини йоги это называется «Нимб». Поэтому Магам полезна медитация на усиление их Нимба. Полный текст медитации тут. Можете записать своим голосом на диктофон, это будет вашим аутотренингом. Мастера Матрицы Судьбы могут записать эту медитацию для клиентов своим голосом.
_______
• Вся информация об авторском Сборнике практик для проработки энергий матрицы находится тут.
• Бесплатный закрытый клуб для мастеров находится тут.
