Исследователи из Уппсальского университета в Швеции заявили, что рацион сказывается на качестве сна.
В эксперименте приняли участие 15 мужчин, не имеющих проблем со здоровьем. Одни добровольцы придерживались диеты с высоким содержанием жиров и сахара, другие же – наоборот, с низким содержанием этих веществ. Участники из обеих групп были осведомлены о том, какой рацион для них подготовлен. Кроме того, респондентов попросили соблюдать привычный режим дня.
Сон участников контролировали специалисты в лаборатории сна. Результаты показали, что участники из обеих групп спали примерно одинаковое количество времени, но качество сна сильно разнилось.
Нездоровое питание приводит к более поверхностному глубокому сну, который очень важен для восстановления мозга и объединения воспоминаний.
Ученые отметили, что изменения качества сна, которые вызывает неправильное питание, аналогичны тем, что можно наблюдать при бессоннице и возрастных изменениях.
Подробнее работа ученых опубликована в журнале Obesity.
Фото: freepik.com.