Беременность и роды стресс для организма, что бы не говорили вокруг. Организм от этого точно не молодеет, как многие думают. И после такого стресса, в погоне за худобой или спортивным телом, не стоит рано его нагружать.
- Мой врач-гинеколог, опыт работы у которой 40+ лет, поделилась, когда и как после родов можно начинать заниматься фитнесом и спортом, и не навредить себе.
Кстати, она же мне сказала, что организм от родов вовсе не молодеет, почему я так уверенно об этом утверждаю.
Уж специалисту с высшим образованием и со стажем работы более 40 лет, который считается лучшим гинекологом в городе и постоянно повышает свою квалификацию, верить стоит.
Здесь, конечно, имеет значение какие роды у тебя были – естественным путем или с помощью операции «кесарево сечение». Во втором случае, организм восстанавливается, сравнительно дольше.
- Так, активную гимнастику, занятие фитнесом и легким спортом можно начинать через 6-8 недель после естественных родов и примерно через 2,5-3 месяца после кесарева сечения.
В любом случае, начинать физическую нагрузку нужно постепенно, многократно уменьшив дородовой объём, постепенно увеличивая его.
По своему опыту могу сказать, что хоть какую-то физическую нагрузку я начала спустя 8 месяцев после родов.
Роды прошли с помощью операции и по каким-то причинам полгода ходила практически крючком, разогнуться было сначала больно, потом просто ощутимо в области шва и у меня, видимо, просто был страх что-либо делать.
Зато потом выхода просто не было, потому что я стала «бочонком», о чем рассказывала в этой статье.
Наверное, обосновано, у многих здесь возникает вопрос – а какие именно упражнения делать?
Я упражнения начинала делать дома, на ковре, без какого-либо инвентаря и удалось прилично скинуть лишний вес.
Помнится, что это была ежедневная «планка», которая в начале с огромнейшим трудом мне давалась на 10 секунд, помню, что в эти 10 секунд я полностью покрывалась потом и появлялась одышка.
К концу первой недели количество секунд увеличилось до 30 и это была настоящей победой! Даже секундомер отдала мужу, чтобы он засекал время и смотрел, какая я молодец!
Также выполняла различные махи ногой, рукой, приседания и скручивания.
Но перед любыми нагрузками, рекомендую всё же обращаться к врачу, пройти осмотр, сдать анализы, пройти УЗИ, чтобы удостовериться, что нет противопоказаний.