Регулярные физические упражнения - это один из самых важных шагов, которые может предпринять человек с диабетом 2 типа для управления своим состоянием. Новое исследование показывает, что физические упражнения во второй половине дня могут быть особенно полезны для людей с диабетом 2 типа.
Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Diabetologia, показало, что люди с диабетом 2 типа, которые занимались спортом в период с 4 до 7 часов вечера, лучше контролировали уровень глюкозы в крови, чем те, кто занимался в другое время дня или не занимался вообще. Исследователи также обнаружили, что в этой группе наблюдался более низкий уровень воспаления и улучшилась чувствительность к инсулину по сравнению с участниками, которые не занимались спортом или занимались только в эти часы.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что время имеет значение, когда речь идет о физической активности для людей, живущих с диабетом 2 типа, и потенциально может привести к улучшению состояния здоровья, если это будет учитываться при разработке программ физических упражнений, предназначенных для этой группы населения. Кроме того, существует множество практических преимуществ, связанных с занятиями спортом в позднее время суток: это проще с логистической точки зрения, поскольку рабочие графики обычно заканчиваются раньше; имеется больше дневного света, поэтому занятия на свежем воздухе, такие как ходьба или бег, более целесообразны; после обеда есть возможность пообщаться, одновременно занимаясь активным отдыхом (например, играя в теннис).
Хотя необходимы дальнейшие исследования того, как различные виды физической активности по-разному влияют на людей, живущих с диабетом II типа, в различные временные промежутки в течение дня, эти результаты дают надежду, предоставляя научно обоснованные рекомендации о том, как лучше использовать свое свободное время!