Врач-диетолог Лиза Афинская объяснила, что предпринять для восстановления нормальной работы кишечника. По мнению специалиста, поможет употребление ряда простых продуктов. Плюс важно не допускать распространённых ошибок.
Изменения, которые нужно сделать в рационе для нормальной работы кишечника, несложные, но важные. Так, рекомендуется заменить хлеб из рафинированной муки на продукт из цельнозерновой обойной. Что касается гарниров, то белый рис лучше убрать подальше, заменив его на булгур, гречку, бурый рис и другие цельные крупы. Вместо обычных макарон варите пасту из цельнозерновой муки. Сейчас на полках магазинов достаточно недорогих мучных изделий хорошего качества.
Также для нормальной работы кишечника ежедневно съедайте горсть орехов, семена льна, две порции фруктов и три порции овощей. Стоит обратить внимание на такой продукт, как чернослив. Не все знают, что его употребление стимулирует работу кишечника.
"Полюбите чернослив. Это не только суперфуд для костей. Он также помогает наладить работу кишечника", - пишет Лиза Афинская в телеграм-канале.
Поможет поддержать здоровье и ежедневное употребление простой чистой воды. Заменять её, например, чаем не стоит - как раз этот напиток в переизбытке может спровоцировать сбой.