В этот раз похудение у меня идет со скрипом... За 4 месяца ушло всего 3 кг. Я расстраивалась, видя этот результат на весах. Но когда сделала коллаж до и после, поняла, а ведь все не так уж плохо.
Для справки: случился откат, вес пошел вверх, достиг 66 кг. С февраля приняла решение снова брать себя в руки, поставила себе цель похудеть с 66 до 58 кг до отпуска, до середины августа. В этот раз - с активным привлечением спорта (занимаюсь дома по видео силовыми тренировками).
Мои "похудательные" шорты, по которым я слежу за объемом тела. На старте они даже не налазили на бедра. Сейчас, минус 3 кг, и они прекрасно на меня налазят. Сидят не идеально, жирок вываливается еще. Но все равно - небо и земля. ВСЕГО 3 КГ!
Предыдущий коллаж, шорты не застегивались:
Вес уходит со скрипом
У меня уже был опыт такого похудения 3 года назад, когда я сбрасывала то, что набрала за несколько лет после основного похудения. Это были 9 кг, которые отлично ушли за полгода. Думала, в этот раз будет точно также. Но нет. 😑
Я худела по той же схеме - дефицит калорий. Но в этот раз параллельно у меня шла еще одна задача - сделать красивое тело с помощью силовых тренировок. В зал мне ходить некогда, стала тренироваться дома.
Сначала занималась без гантелей, потом купила на 2,5 кг, потом на 5 кг. Сейчас у меня разборный набор, пока что занимаюсь с гантелями по 6 кг. Через месяц подниму до 7 кг.
План по весу пошел к чертям...
Я планировала отвесы, ждала их, но они оказались гораздо меньше, чем я ожидала. Расстраивалась, очень... Начинала копаться, что я не так делаю. Пересматривала процесс и понимала, ну вроде все как надо. И просто шла дальше.
А в какой-то день решила перемерить одежду. Надела джинсы, в которых еле дышала. Интересно, по весам ушел всего 1 кг, а они отлично сидят. Поняла, нужно смотреть не только на весы.
Не смотреть на весы сложно
Я вижу, что уходят объемы. На мне лучше сидят вещи. Но я по привычке каждое утро встаю на весы. Я просто так привыкла. И да, огорчаюсь, когда толком не вижу результат.
Умом понимаю - я худею со спортом, причем занимаюсь силовыми тренировками. Я наращиваю мышечную массу, которая тяжелее жировой. Поэтому нужно смотреть на объемы. Но весы все равно не дают покоя 😂
Забиваю на весы и иду дальше
Сегодня весы показали 63,5 кг. Я думала, что к концу мая будет 62 как минимум. Это огорчало. Но когда натянула свои похудательные шорты, когда они застегнулись, когда я посмотрела на себя в зеркало поняла, то все ведь нормально, процесс идет.
Ну и пусть не семимильными шагами, но идет.
Да, я хотела 58 кг. Но умом понимаю, что именно до этой цифры я не дойду за 2,5 месяца. Возможно, если бы я не наращивала мышечную массу, это было бы реально.
Мышцы тяжелее жира. Буду стараться на зацикливаться на весе, а смотреть на картинку и на объем.
Спорт
В зал я ходить перестала, практикую только домашние тренировки. Все 4 месяца занималась 4-5 раз в неделю по 40-45 минут.
В последние 3 недели спорта меньше - решаю проблемы со здоровьем у себя и у дочки. Что-то как-то все накатилось разом. Много бегала по больницам. Сейчас темпы посещения больниц спали, можно возвращаться к стандартному графику тренировок.
Занимаюсь по видео на платформе FitStars. Очень удобный сайт, есть куча программ тренировок на любой вкус, на любую силу. Доступ навсегда стоит 23300, по моей блогерской ссылке - 6990.
Даже не знаю, в каком весе поеду в итоге в отпуск 😂 Но в любом случае буду работать на качество тела и следить за дефицитом калорий.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉