Подергивания мышц или судороги, слабость, бессонница, частые головные боли, запоры и перепады настроения - симптомы, которые мы знаем не понаслышке.
Возможно, нам необходима поддержка друга - магния
Магний все чаще скупают с прилавков аптек, многие считают, что он лишь успокаивает, но на самом деле количество процессов, в которых он принимает участие, велико.
На что влияет магний в организме:
🟢Магний необходим для того, чтобы клетка обеспечивалась энергией.
🟢Без магния не синтезируются витамины группы В, витамин С (то есть без магния эти витамины в организм не поступают).
🟢Магний взаимодействует с кальцием, укрепляя кости, магний необходим для мышечного тонуса, он устраняет судороги и боли в суставах.
🟢Магний делает сосуды прочными, снижает давление и регулирует сокращения сердца (необходим для нормального ритма).
🟢Магний вступает в реакцию с инсулином, помогая ему проникать в клетки, благодаря чему регулируется уровень глюкозы.
🟢Магний способствует заживлению кожи после порезов и ожогов.
Это далеко не полный список процессов с участием магния, но достаточный для того, чтобы понять, насколько этот микроэлемент необходим нашему организму
Топ-4 форм выпуска препаратов магния:
1. Магния цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния, высоко усвояем.
Принимать магния цитрат по 1000 мг на ночь, курс также может быть длительным.
2. Оротат магния, который обычно назначают пациентам с кардиологическими проблемами, хотя препарат можно принимать и при других симптомах (болях в мышцах).
Принимать 500 мг/сутки во время еды курсом 1 месяц.
3. Лактат магния - искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект
4. Глицинат магния — хорошая форма магния, в смеси с глицином. Подходит при синдроме хронической усталости и тазовой боли, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.
Принимать 400 мг на ночь, курс может быть длительным.
P.S. А вы принимаете магний? В какой форме?
