Манипуляции – единственное известное токсам средство социального взаимодействия. Они используют манипуляции для всего: чтобы унизить другого человека и самоутвердиться за его счет, чтобы привлечь к себе внимание, чтобы добиться своего и т.д. Как взаимодействовать с такими людьми, чтобы одновременно и поставить их на место, и сохранить свое лицо?
Существует как минимум 4 фразы, которые помогут вам защитить личные границы. Однако важно помнить, что это не панацея. Вы можете составить свой список фраз, помогающих именно вам бороться с манипуляциями. Фразы, которые я опишу – ориентир, база. Дальше вы сами можете трансформировать их так, как вам это нужно.
«Зачем ты это говоришь?»
Эта фраза подходит для тех случаев, когда кто-то пытается уничтожить вас через обобщения:
Ты все время ошибаешься,
Почему ты все время поступаешь наперекор мне?
У тебя никогда ничего не получается,
Ты всю жизнь только и занимаешься тем, что учишься, а нормальной работы/зарплаты/жизни у тебя так и нет
и т.д.
Обычно после вопроса «Зачем ты мне это говоришь?» человек отступает, но встречаются те, кто продолжают нападать и учить жизни. В таком случае стоит сказать еще одну фразу:
Я сам решу, как мне жить.
Или можно ответить так:
Если мне будет нужен твой совет, то я обращусь. А непрошеные советы мне не нужны.
Или так:
Мне не нравится та формулировка, которую ты выбрал. В следующий раз, если захочешь мне помочь, выбирай другую форму (можно уточнить какую именно).
«Объясни»
Это лучше использовать в тех случаях, когда вас обесценивают, критикуют без конкретики. Одна моя клиентка именно так боролась с нападками своей матери. Каждый раз, когда выбор, желание, поступок клиентки удостаивались клейма «чушь», «глупость», «бессмыслица» и т.д., девушка просила мать подробнее описать, что же такого глупого, бесполезного или еще какого-то делает дочь.
Фразы «Я не понимаю» и «Объясни» отлично работают в тандеме. С их помощью человек дает понять, что все сказанное оппонентом не имеет к нему никакого отношения. Более того, в этом сохраняется посыл:
Твои слова иррациональны. Ты сам не понимаешь, что тебе не нравится, ты просто хочешь меня зацепить.
Но в то же время не стоит зацикливаться на этом. Постарайтесь как можно быстрее увести разговор в другое русло.
Именно потому что я…, я это и спрашиваю
Уместнее всего использовать эту фразу в тех случаях, когда кто-то намекает или прямым текстом обвиняет вас в непрофессионализме. Например:
Почему вы не можете прямо сейчас ответить на этот вопрос, вы же профессионал!
А вы в ответ:
Именно потому что я профессионал, я предпочитаю перепроверять и уточнять информацию, анализировать разные источники и постоянно обучаться.
Однако и в других ситуациях можно использовать эту фразу. Например, если мать говорит
Почему ты меня не слушаешься, ты же моя дочь
можно ответить: «
потому что я твоя дочь, я предпочитаю самостоятельно принимать решения, а не подчиняться.
Другой пример:
Почему ты отказалась меня прикрыть, ты же моя подруга?
–
Именно потому что я твоя подруга, я отказываюсь врать твоему супругу.
Это твое субъективное мнение, или у тебя есть объективные факты?
Токсы обожают обесценивать и занижать самооценку. Вы не услышите от таких людей слов поддержки, но зато наставления а-ля «Куда ты лезешь» и «У тебя не выйдет» валятся пачками. В таких-то случаях и уместно использовать фразу
Это твое субъективное мнение, или у тебя есть объективные факты?
Если рациональных фактов нет, то выходит, что и все слова оппонента не имеют смысла. Его мнение – это его мнение. Оно может быть ошибочным и уж точно оно ничего не значит для вас.
Цель манипуляции – подчинить человека себе, заставить его забыть о личных целях и идти по направлению к целям манипулятора. Кроме этого, все манипуляторы жаждут эмоций, потому что токсы питаются негативом. В процессе сепарации и при вынужденном общении с токсами важно не забывать об этом, ставить себя на первое место. Нельзя оправдываться, пассивно отмалчиваться, нападать в ответ. Можно и нужно сохранять самообладание и дистанцию, не давать себя в обиду.
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#мышление
#манипуляции
#помощь
#жизнь
#опыт
#мудрость