Изжога – это очень неприятное ощущение. Она возникает из-за проблемы с пищеварением, когда кислота из желудка поднимается в пищевод. Это может произойти из-за разного рода факторов, но есть несколько способов, которые помогут справиться с ней. В этой статье мы рассмотрим 10 эффективных способов борьбы с изжогой.
1. Избегайте тяжелых и жирных продуктов. Они увеличивают продукцию желудочной кислоты, что может вызвать изжогу.
2. Старайтесь употреблять небольшие порции пищи. Большие порции увеличивают давление на желудок, что может вызвать рефлюкс (выброс кислоты в пищевод).
3. Избегайте употребления алкоголя и курения. Они раздражают слизистую оболочку пищевода и могут вызвать изжогу.
4. Не ложитесь спать сразу после еды. Подождите как минимум 2-3 часа перед сном, чтобы желудок успел переварить пищу.
5. Поднимите голову над своей кроватью на 10-15 сантиметров. Это помогает уменьшить давление на желудок и предотвратить выброс кислоты в пищевод.
6. Избегайте любых действий, которые увеличивают внутрибрюшное давление, таких как наклон туловища вниз, подъем тяжестей или сильное напряжение.
7. Пейте много воды и других жидкостей. Это поможет уменьшить концентрацию желудочной кислоты.
8. Избегайте употребления продуктов, которые вызывают изжогу. К ним относятся острое, жареное, сладкое, газированные напитки.
9. Уменьшайте вес, если у вас есть лишний вес. Избыточный вес увеличивает давление на желудок и может вызывать изжогу.
10. Принимайте антациды, если необходимо. Антациды – это лекарства, которые уменьшают продукцию желудочной кислоты и помогают устранить изжогу.
Избавиться от изжоги – это довольно просто, если знать как. Старайтесь следовать этим советам и изменять свой образ жизни, если это будет необходимо. Если изжога остается на довольно длительное время, обратитесь к врачу для дополнительной консультации и лечения.