Мне никогда не нравились мои отношения вообще ни с кем. Мне не нравились мои отношения с мамой. И мне не нравится то, как она ко мне относится. Потому мне не нравится пребывать в отношениях с ней. Мне в этих отношениях не комфортно, из-за того, что они её ожиданиями, которым я не соответствую. И мне это не приятно, меня это расстраивает.
А почему я сама от себя жду и требую, что я должна соответствовать её ожиданиям?
Мне не даёт покоя это моё требование от самой себя. И я расстраиваюсь, огорчаюсь, чувствую недовольство собой, когда я не соответствую её ожиданиям. А её ожиданиям я не соответствую всегда. Поэтому мне в принципе не нравится и не приятно пребывать в отношениях с ней.
И чтобы не испытывать негативные эмоции к самой себе, я избегаю отношений с мамой.
А расстраиваюсь я от того, что я от себя требую обязательно соответствовать её ожиданиям, чтобы она была мной довольна. И когда у меня это не получается, а это не получается всегда, я расстраиваюсь. Следовательно, я расстраиваюсь из-за того, что у меня не получается понравится моей маме. Значит, причина в том, что мне хочется, чтобы мама была мной довольна. А это желание никогда не исполняется. И я начинаю думать, что так происходит по моей вине. Значит, чтобы не чувствовать себя виноватой и недостаточно хорошей я начинаю избегать отношений с мамой. А расстраиваюсь я от того, что не имею с ней тех отношений, которых я хочу, а те которые есть мне не нравятся и я их избегаю. И в итоге, у меня их нет никаких. А хочется чтобы были, но только такие как я хочу.
Что я могу с этим сделать?
Надо перестать хотеть невозможного. Моя мама всегда всем недовольно и ей невозможно угодить. И это совсем никак не связано с моими качествами, это не моя вина и значит, я на это повлиять не могу никак. Значит надо просто перестать это делать. Расслабится. От меня тут ничего не зависит. Проблема не во мне, а в её голове. Я должна перестать мучить себя этим неисполнимым желанием.
Я поняла, что я испытываю чувство вины, каждый раз когда она меня ругает, унижает, оскорбляет, когда я не соответствую её ожиданиям и она мною не довольна и обвиняет меня. И от этого я расстраиваюсь.
Я не хочу общаться с людьми, которые мной недовольны, чтобы не испытывать чувство вины.
Из-за этих деструктивных отношений с мамой я привыкла сама к себе так относится, быть виноватой в том, что кто-то мной не доволен. но это их ожидания не соответствуют реальности, а не наоборот! Надо менять не реальность (подгоняя меня под свои ожидания) а менять свои ожидания и приводить их в соответствие с реальностью.
Виновата в её недовольстве была не я, а её нереалистичные ожидания (фантазии обо мне). И меняться должна была не я, а она должна научиться жить в реальности, а не в фантазиях.
А я должна перестать бояться негативной оценки меня окружающими людьми. Я больше никому не позволю мной манипулировать. Не нравится что-то - научить принимать реальность такой, какая она есть и смирись с тем, что всё всегда только по-твоему быть не может. Я больше никому угождать не собираюсь.
Я должна перестать требовать от себя быть всегда хорошей для всех и позволить другим людям испытывать ко мне любые эмоции, какие они сами себе выбирают. Ведь эти эмоции находятся у них внутри и это им они отравляют жизнь. Это их выбор какими эмоциями себя наполнять. И никакой моей ответственности в этом деле нет. Даже если я и вызвала у кого-то негативные эмоции - это он сделал свой выбор их испытывать. Во мне этих эмоций нет, а беспокоится о чувствах окружающих никто от меня не требует, так что я могу этого больше не делать. Раз только себе этим плохо делаю, а пользы никакой от этого нет.
Я больше не беру на себя ответственность за чужие чувства и переживания. Потому что такого просто не может быть. Каждый человек только сам делает выбор как относится ему к чему-либо. Я не могу быть ответственной за выбор который делает другой человек.
Если кто-то начинает мне высказывать какие-то претензии, обиды, обвинения, значит это человек что-то нереалистичное обо мне вообразил. И чтобы это вытащить из него, я буду задавать ему вопрос - А как по твоему я должна была поступить? А почему ты думаешь что я действительно могла так поступить? А могла ли я так поступить на самом деле? А как ты думаешь, почему я так не поступила?
Если у меня нет желания избавлять его от негативных эмоций вызванных его фантазиями, и возвращать его на землю из мира его иллюзий. Можно просто поставить его на место фразой - я ваше мнение не спрашивала или я в вашей оценке не нуждаюсь.
Если кто-то мной не доволен, значит он не готов принять меня такую, какая я есть. И это не моя вина и не моя проблема.
У меня была заниженная самооценка из-за внушенного мне в детстве ложного чувства вины перед мамой за то, что я не такая, как ей хочется. Мой характер, мои привычки не совпадают с тем, что было бы удобно ей.
