Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.
Любая медитация нацелена на достижение какой-то цели. Чем чаще мы делаем медитацию, тем быстрее мы можем входить в медитативное состояние. В самом начале это очень непросто, так как мы отвлекаемся на свои мысли и внутренний диалог. И самое тяжелое на начальном этапе остановить свой внутренний диалог.
Медитация - это самопознание.
Цель медитации контроль над своим разумом и достижение поставленной цели.
Цель в свою очередь может быть:
1.Здоровье (мы прислушиваемся к своему организму и проверяем работу органов)
2. Очищение организма (мы пытаемся вдохнуть живительную силу и выпихнуть грязь)
3. Развитие своих способностей (раскачка и расширение познания)
4. Достижение успеха во всех сферах жизни (визуализация и достижение желаемого)
Если вы думаете, что все это будет происходить мгновенно, то нет, вы не правы, всему надо время. Для того, чтобы упражнения с помощью медитативных практик начали свою работу может понадобится не месяц и не два, а возможно, и год. Здесь будет все зависеть от вас и от вашего старания. Но даже занимаясь медитацией вы должны понимать, что она не решит всех ваших проблем. Остаются проблемы дома, на работе или в социуме. С помощью медитации вы научитесь управлять своим сознанием и не будите остро реагировать на какие-то выпады коллег или замечания своих близких. Эти проблемы будут, только вы уже не будите так на них реагировать как раньше.
Медитация — это своего рода ключ к своему мозгу, при помощи которого вы научитесь не обращать внимания на «пыль», которая засоряет сознание и научитесь обращать внимание на те аспекты, которые для вас действительно важны, а еще вы станете расслабленным, сосредоточенным и более отдохнувшим.
Всех благ!!!