Ежегодно болезни органов дыхания поражают до 30% населения России, занимая одно из лидирующих мест в структуре заболеваемости. По данным Минздрава РФ в 2022 году заболеваемость болезнями органов дыхания в России составила 6478,46 случаев на 100 тысяч населения, умерли в 2022 г от данной патологии 114 727 человек. Конечно, не стоит забывать и о недавней неблагоприятной эпидемиологической ситуации по новой коронавирусной инфекции. Что объяснимо повлекло за собой повышение заболеваемости органов дыхания.
Самым доступным способом профилактики заболеваний органов дыхания являются регулярные занятия физической культурой и спортом. Например, занятия бегом увеличивают объем легких, укрепляют сердечно-сосудистую систему и как следствие улучшают транспортировку кислорода в ткани органов. Прекрасно развивают легкие и занятия плаванием. Во время плавания растет потребность организма в кислороде, при этом пловцу приходится постоянно задерживать дыхание, в результате организм стремиться использовать каждый вдох с максимальной эффективностью. Постепенно улучшается вентиляция легких, увеличивается такой показатель как жизненная емкость легких, растет количество альвеол, укрепляется дыхательная мускулатура. Таким образом, все виды спорта на выносливость в большей или меньшей степени участвуют в профилактике заболеваний органов дыхания.
Главный эффект тренировки выносливости в отношении функции внешнего дыхания состоит в увеличении предельных величин рабочей и произвольной легочной вентиляции, вследствие возрастания легочных объемов и емкостей, в повышении эффективности легочной вентиляции и увеличении диффузной способности легких. Основными причинами, лимитирующими физическую работоспособность спортсменов с измененной реактивностью бронхов, являются снижение эффективности вентиляции, ухудшение аэробной способности: снижение функциональных возможностей кислородо-транспортной и кислородо-утилизирующей систем.
В то же время, при нерациональных занятиях спортом и несоблюдении медицинских рекомендаций по профилактике заболеваний у спортсменов могут возникнуть заболевания органов дыхания. Однако эти заболевания среди спортсменов встречаются реже, чем у лиц, не занимающихся спортом. Отмечено, что во время эпидемий острых респираторных заболеваний спортсмены болеют реже, чем лица, не занимающиеся спортом.
Особое место среди заболеваний органов дыхания у спортсменов занимает бронхиальная астма, вызванная физическими нагрузками, (астма физического усилия или бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой). Клинически она проявляется сухим кашлем, ощущением нехватки воздуха, чувства сдавления в груди, одышкой, свистящим дыханием, и обязательно провоцируется физическими нагрузками.
Бронхиальная астма, вызванная физическими нагрузками, не является противопоказанием для занятий всеми видами спорта. Однако, таким спортсменам нужно активно заниматься профилактикой бронхоспазма. В динамическое наблюдение таких спортсменов включают нефармакологические методы профилактики бронхоспазма, а также медикаментозное лечение (по назначению врача). Особое внимание следует уделять условиям, где проводятся тренировки и проходят соревнования.
Спортсменам-астматикам следует рассмотреть вопрос о ежегодной вакцинации против гриппа.
Важным средством профилактики заболеваний органов дыхания является дыхательная гимнастика. Полезна гимнастика, которую ввела Стрельникова. Смысл гимнастики – насыщение органов дыхания кислородом, обогащение им мозга, выведение мокроты, облегчение дыхания. Делать ее можно дома в любое удобное время.
В качестве индивидуальной профилактики можно назвать следующие мероприятия:
- проведение вакцинации от гриппа и ОРВЗ: спортсменам необходимо поставить вакцину в период проведения вакцинации;
- повышение иммунитета: закаливание, приём комплексов витаминов и минералов, адаптогенов;
- правильное питание: очень нужен организму витамин С, а значит, побольше употреблять в еде квашеную капусту, болгарский перец и цитрусовые. Кроме того, в этот список можно добавить шиповник, черную смородину и облепиху, многие фрукты, овощи и ягоды;
- одеваться спортсмену необходимо по погоде учитывая индивидуальные особенности вида спорта, не допуская переохлаждения организма;
- строго соблюдать режим дня, не допускать перетренерованности организма, так как это может ослабить иммунную систему;
- соблюдать правила личной гигиены: пользоваться индивидуальным полотенцем, посудой, обязательно мыть руки. Хорошей привычкой может стать обработка рук раствором антисептика;
- в период повышенной заболеваемости полезным мероприятием может стать курс противовирусного средства, содержащего интерферон;
- избегать нахождения в большой группе людей в период сезонных заболеваний, обязательно носить медицинскую маску, для защиты своего организма от попадания вируса на слизистую оболочку верхних дыхательных путей.
Антонина Тарасенко,
врач по спортивной медицине