В один, далеко не прекрасный для меня момент, обнаружив 10 лишних кг. на талии и в других разнообразных местах тела, решила – пора худеть. Понятно, что для этого нужен целый комплекс мероприятий и ограничений. Но так как с силой воли у меня слабовато, различные аффирмации не помогают, решила поискать в инете информацию о том, как умные люди заставляют себя преодолеть лень и заняться своим здоровьем и внешним видом.
«Умный» интернет
Во всемирной сети есть масса статей описывающих возможные мотивации для похудения. Просмотрев часть из них, выделила следующие:
1. Любить себя.
2. Влюбиться в кого-либо.
3. Для уверенности.
4. Для сексуальности.
5. Для хорошего самочувствия.
6. Сказать себе «я смогла!».
7. Выглядеть моложе своих подруг.
8. Чтоб завидовали недруги.
9. Начать новую жизнь.
10. Не видеть этой страшной тушки в зеркале.
11. Чтобы дети гордились.
12. Чтобы любимый мужчина гордился.
13. Быть счастливой и наслаждаться жизнью.
Да, достаточно мотивирующе. Этого хватит, чтобы разработать программу и приступить к ее выполнению. Но явно недостаточно, чтобы следовать ей долгие месяцы, избегать срывов и, в конце концов, окончательно не забросить все к черту.
Мое мнение
Считается, что все люди разные. Но психологи, социологи и другие «ологи» все-таки как-то нас классифицируют. По моему мнению, мы делимся на тех, кто живет:
· сердцем и эмоциями;
· умом и интеллектом;
· рациональностью и силой волей.
Часто эмоции совмещены с интеллектом, с ним же прекрасно соседствует и сила воли. Соответственно и мотивация должна быть именно той, которая подходит умному, волевому человеку.
А вообще если хорошо развита сила воли, то мотивация, по сути, не имеет значения, она может быть любой. Такой человек просто составляет подробный план действия, определяет сроки достижения общего результата, намечает шаги – и идет действовать. Никаких раздумий, никакой рефлексии. Интервал между «принял решение» и «выполнил» минимален.
Если человек живет, прежде всего, умом – это самый сложный вариант. Начинаются раздумья, и длиться они могут бесконечно. Я это точно знаю, сама такая. Единственный вариант приступить к каким-нибудь действиям – назначить дату и окунуться в план как в омут, не думая. Все действия доводить до автомата, пока они не превратятся в привычку. Например, если в плане по похудению записано «занятия фитнесом каждое утро в 8.30», значит, примерно месяц нужно вставать и заниматься этим самым фитнесом не задумываясь и не давая себе ни единого дня поблажки. Тогда через какое-то время занятия не только превратятся в привычку, но и станут потребностью, начнут приносить удовольствие.
Легче всего мотивировать тех, кто живет сердцем и эмоциями. Это люди высокой эмпатии, они считывают ситуации сердцем, не думая. Действуют на интуитивном уровне. Мотивировать их нужно регулярно, но с позиции эмоций.
Так как процесс похудения достаточно длителен, а при правильном подходе он растянется на всю жизнь, обязательно будут случаться срывы и отступления от плана (например, в праздники). Важно научиться переносить их спокойно, но ни в коем случае не превращать в правило. Не давать своим неполезным привычкам взять верх. Наверняка битва за здоровье и красоту будет идти с переменным успехом. Поэтому вступая в бой со своими слабостями, не стоит их недооценивать, это недальновидно.
Что делать, если мотивация потеряна?
Вначале все отлично, мы на позитиве начинаем перекраивать свое питание, встаем на час раньше, чтобы с радостью отправиться на утреннюю пробежку или расстелить коврик для йоги, высчитываем количество чистой воды, которую нужно выпить за день и т. д. Но вот проходит неделя, другая, и уже мерзкими кажутся не только овощи, но и любимые ранее фрукты, от фитнеса болят мышцы, а от хронического недосыпа голова. И вот тогда коварными змеями заползают мысли о том, не бросить ли все это на фиг. Ну, жила же я как-то раньше без этого обалденного платья или сексуального, открытого купальника. Да и муж меня такой любит, а детям вообще все равно, как я выгляжу. Это и есть, как говорят спортивные комментаторы, опасный момент. Что можно предпринять? Например, следующее:
· вернуться к первоначальной мотивации, в первый же раз сработало;
· если не помогает, придумать новую цель;
· привлечь подругу, создать соревновательный момент;
· найти единомышленников;
· перестать взвешиваться каждый день.
На самом деле при похудении может быть только одна мотивация – острое желание перемен. Можно, конечно, купить себе платье на размер меньше или поспорить с подругой или мужем (что более действенно), но как только цель будет достигнута (в платье влезла, спор выигран), все закончится и вернется в прежнее русло. Единственная цель, достойная оправдания всех этих многомесячных мучений – новая, здоровая жизнь удивительно красивой и счастливой женщины.
Согласны со мной или хотите поспорить, а может предложить свой рецепт мотивации, чтобы не забросить скакалку и подсчет калорий, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, ставьте «лайк».
Изменить привычки, приобрести здоровую уверенность в себе, определиться с тем, чего вы в действительности хотите, можно окончив курсы https://go.redav.online/b492580da7f7cac0?erid=LdtCKL1wM.