Мысли от которых у вас может появиться депрессия и их признаки

Вы постоянно сомневаетесь в себе или беспокоитесь о самом худшем,что может произойти в той или иной ситуации? Возможно, вы даже не осознаете некоторые из этих негативных мыслей, поскольку они могли превратиться в привычку или механизм преодоления.Поэтому важно осознавать это, так как это может пагубно сказаться на вашем психическом здоровье и личностном росте.

Во первых:

Перфекционизм.Ставите ли вы нереалистичные ожидания для себя и своей работы? Возможно, вы не чувствуете себя достаточно хорошим и приравниваете свою самооценку к измеримым успехам, таким как попадание в список отличников, или вам кажется, что другие предъявляют к вам невыполнимые требования. Перфекционизм может оказать негативное влияние на ваше благополучие, посколько он может привести к нездоровому эмоциональному подавлению, неспособности признать свои проступки страху неудачи.Это может ограничить ваши возможности для личностного роста и привести к депрессии.

Во вторых:

Самокритика.Вы когда нибудь говорили себе, что провалили тест,потому что недостаточно умны, или потому что что недостаточно хорошо учились? Самокритика,включая резкие мысли и комментарии по поводу вашей внешности, физических и умственных способностей или навыков общения, является одним из видов негативной самокритики, которая выходит за рамки самоотчета за свои действия.Эти негативные мысли о себе могут повредить вашей самооценке и привести к чувству никчемности и депрессии.

В третьих:

Вы когда нибудь говорили себе, что задача слишком трудна и вы просто не справитесь с ней?Есть разница между постановкой нереальных целей, которые невозможно достичь, и отказом от возможностей, потому что вы сомневаетесь в своих силах.Сильная неуверенность в себе может привести к депрессии, поскольку вам может казаться, что вы не способны ничего сделать или достичь.

В четвертых:

Чрезмерная задумчивость.Вы всегда придумываете в своей голове наихудшие сценарии или делаете поспешные выводы о поведении других людей?Хотя иногда бывает полезно подготовиться заранее, чрезмерное обдумывание ситуаций , которые вы не можете контролировать, может истощить вашу энергию.Склонность к чрезмерному обдумыванию может так же привести к тому, что вы слишком быстро сформируете определенные суждения о других людях,что может повлиять на ваши отношения с семьёй и друзьями.

В пятых:

Чрезмерное беспокойство.Вы постоянно о чем то беспокойтесь?Может быть, вы беспокойтесь о презентации в классе или о встрече с новыми коллегами на работе.Как бы то ни было, чрезмерное беспокойство может негативно сказаться на вашем психическом и физическом самочувствии, поскольку оно отвлекает ваше внимание от текущей задачи и затягивает вас в повторяющийся мыслительный процесс, который не служит никакой положительной цели.Более того, неконтролируемое беспокойство может быть признаком тревожного расстройства.

В шестых:

Микроменеджмент.Вы всегда должны контролировать каждую часть проекта? Хотя вы можете оправдывать эту тенденцию, говоря себе, что только вы можете справиться с задачей, вы так же оказываете большое давление на себе и упускаете ценный вклад других.Выход из менталитета микроменеджмента может начаться с признания того, что если другие люди подводили вас в прошлом , это не значит, что они не смогут справиться с ответственностью под вашим руководством.

Спасибо за прочтение, всем удачи