Антагонисты
Витамины антагонисты - это витамины, которые конкурируют с другими витаминами за усвоение в организме, препятствуя их нормальному функционированию.
Список витаминов антагонистов:
- Витамин A (ретинол) и бета-каротин;
- Витамин С (аскорбиновая кислота) и медь;
- Витамин D (холекальциферол) и кальций;
- Витамин E (токоферол) и селен;
- Витамин K (филлохинон) и антикоагулянты, такие как варфарин.
Витамин В1 конфликтует с В6 и В12, а также не рекомендуется принимать его одновременно с кальцием или магнием, так как это может привести к плохой растворимости.
Сочетание витаминов В2 и В5 с железом и медью может оказывать негативное влияние на организм.
Витамин В9 (фолиевая кислота) не рекомендуется принимать одновременно с цинком.
Витамин В12 теряет свои свойства при сочетании с витаминами A, B, C, E, а также с железом и марганцем.
Витамин С (аскорбиновая кислота) не рекомендуется сочетать с витаминами B1, B12 и медью, так как в этом случае медь может исчезнуть.
Витамин Е теряет свою эффективность при взаимодействии с витамином D, магнием, цинком и медью.
Витамин К не сочетается с витаминами A и E, которые могут препятствовать его проникновению в клетки.
Список минералов антагонистов:
- Железо и кальций;
- Цинк и медь;
- Магний и кальций;
- Кальций и фосфор;
- Магний и калий.
Синергисты
Витамины синергисты - это комбинация различных витаминов, которые взаимодействуют между собой и дополняют друг друга в своем действии. Когда витамины принимаются в сочетании, они могут усиливать свои полезные свойства и улучшать усвояемость друг друга. Например, витамин C может повысить усвоение железа, а витамин D может помочь организму лучше усваивать кальций. Поэтому важно сбалансированное употребление различных витаминов для достижения оптимальных пользы и эффективности.
Магний помогает организму лучше усваивать и использовать витамин D.
Пантотеновая кислота (витамин В5) может усилить действие витамина С. Это связано тем, что пантотеновая кислота является необходимым компонентом для синтеза коэнзима A, который в свою очередь необходим для обмена веществ в организме, включая метаболизм витамина C. Таким образом, наличие достаточного количества пантотеновой кислоты может способствовать более эффективному усвоению и использованию витамина C в организме.
Кальций может улучшить всасывание витамина В12 в организме. Это связано с тем, что кальций необходим для правильного функционирования специального белка в желудке, называемого внутренним фактором Кастла. Этот белок играет важную роль в процессе всасывания витамина В12, поэтому при его недостатке всасывание витамина может быть затруднено. Однако важно отметить, что для полноценного всасывания витамина В12 также необходимы другие витамины, такие как фолиевая кислота и витамин С. Витамин С и витамин Е считаются классическими примерами витаминов синергистов. Витамин С играет важную роль в поддержании иммунной системы, а также в синтезе коллагена, который необходим для здоровья кожи, суставов и кровеносных сосудов. Однако, витамин С имеет тенденцию окисляться в присутствии свободных радикалов, поэтому его воздействие может ухудшаться. Витамин Е, с другой стороны, является мощным антиоксидантом, что означает, что он может предотвращать окисление и повреждение клеток. При совместном применении витаминов С и Е, они дополняют и усиливают друг друга, обеспечивая максимальную защиту организма от окислительного стресса.
Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора, поддержании здоровья костей и иммунной системы. Однако, без достаточного уровня витамина К2, кальций может накапливаться в неподходящих местах, таких как артерии, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе витамины D и К2 работают синергетически, помогая улучшить усвоение кальция, а также его правильное направление в кости, снижая риск его отложения в артериях.
Железо и фолиевая кислота действуют в синергии друг с другом. Фолиевая кислота необходима для правильного метаболизма железа в организме. Это связано с тем, что фолиевая кислота участвует в синтезе гемоглобина, который является основным переносчиком кислорода в крови и содержит железо в своей структуре. Если в организме недостаточно железа, то фолиевая кислота не будет использоваться эффективно, и наоборот, недостаток фолиевой кислоты может привести к нарушениям в обмене железа в организме.
Магний и витамин В6 работают синергически, чтобы обеспечить правильное функционирование нервной системы и мышц, а также для поддержания здоровья сердца и костей. Витамин В6 помогает усваивать магний, а магний в свою очередь улучшает переносимость витамина В6 в клетки
Как за 8 недель обновить организм и восполнить дефициты витаминов, можно на бесплатном вебинаре: https://best-webinars.ru/275753