«Это ужасно! Я безумно боюсь!» - и молодая женщина, пришедшая на консультацию, заливается слезами. Я вижу её на экране - мы разговариваем в телеграм, находясь на расстоянии в две с половиной тысячи километров. Но я чувствую её боль. Хочется обнять, прижать к себе, поддержать.
Я вижу, что ей неудобно передо мной. Она вовсе не собиралась плакать, записываясь на консультацию. Но внутри накопился такой огромный клубок страха, неуверенности, неопределённости, желания быть хорошей и поступать правильно, что, как только мы касаемся болезненной темы, он прорывается рыданиями. Я предлагаю ей одну из самых простых практик нейроинтеграции, помогая хотя бы чуть-чуть успокоиться.
В эмоционально заряженной ситуации попробуйте скрестить руки так, чтобы кисть правой руки касалась левого плеча, а кисть левой – наоборот правого. Начните постукивать плечи попеременно правой и левой рукой. Показать это упражнение проще, чем объяснить словами. На всякий случай размещаю картинку.
Такое постукивание быстро снижает уровень активации нервной системы. О том, что это такое писала здесь:
Мне нравится, что выполнять эту практику можно, где угодно, не привлекая к себе особого внимания. Ну подумаешь, человек обнимает себя за плечи. А нейропептиды уже начинают вырабатываться. Кстати, при объятиях вырабатывается тот самый окситоцин, очень важный в родах и во время кормления!
Девушка в экране вытирает слёзки, и мы продолжаем беседовать. Страх перед родами я вижу не первый раз. У кого-то он врождённый, у других приобретённый. Мы всегда страшимся неизвестности. И поэтому я стараюсь беременным описывать процесс родов максимально подробно, как в справочнике по гинекологии. Но при этом я избегаю образных сравнений.
Почему вредно слушать чужие рассказы о родах
К сожалению, многие будущие мамочки, чтобы настроиться на роды, расспрашивают своих подруг об ощущениях. Многие ещё и интернет используют – чтобы, как им кажется, узнать, как можно больше. И это в корне неверная стратегия.
Каждый опыт родов уникален сам по себе – рождаемся мы один раз в жизни, с этим не поспоришь. Любая рожавшая женщина может часами говорить о своём опыте, как мужчина о службе в армии и любимой машине. Роды – перерождение из женщины в мать, и у каждой из нас свой путь. Ощущения в родах очень яркие, реально незабываемые.
Чтобы не нацеплять на себя лишних страхов и ошибок, важно фокусироваться только на хорошем, приятном чужом опыте.
А уж если слышите рассказ о кошмарах каких-то, то задайте себе вопрос, какое это отношение ко мне имеет? Знаю ли я всё о здоровье рассказывающей, о том, как она готовилась, о квалификации врача, находившегося рядом?
И второй момент, о котором редко говорят: женщина на самом деле не может объективно помнить всё, что происходило в момент родов. Такая гормональная буря на неё обрушивается, что иногда минуты кажутся часами. Мишель Оден (автор книги «Возрождённые роды») писал, что женщина улетает рожать на свою звезду. Так и есть.
Факты, которые помогут вам настроиться на счастливые лёгкие роды
- 10% женщин рожают безболезненно. Причём не только африканских. Я лично знаю нескольких. Одна из них родила на десять дней раньше, чем я своего первенца. Мы вместе с ней занимались в бассейне во время беременности. В тот день она много гуляла, потом прибиралась, вечером мужу показалось, что она странная какая-то… В общем, пришлось ему принимать ребёнка самому, потому что ни они в роддом, ни акушерка к ним приехать уже не успели. Представляете, как меня вдохновил её рассказ?
- Есть несколько способов поведения в родах. Я пробовала два. Первый – напрягаться и работать. Ходить, перешагивать через шарик, тужиться – всячески помогать ребёнку родиться. Второй – расслабляться. Только по-честному, каждой мышцей, каждой клеточкой. Готовиться нужно в обоих случаях. Расслабиться не так-то просто. Превратиться в мягкую податливую материю, волну, окутывающую ребенка и выпускающую наружу. Мне расслабляться понравилось намного больше.
- Если грамотно подготовиться, если точно знать, что делать в каждом случае, то страх не перерастает в панику, а наоборот, становится опасением, его можно проработать, извлечь из него разумные зёрна. Например, если вы очень боитесь разрывов промежности в родах, попросите мужа заранее начать делать вам массаж с маслом персика или абрикоса. Подробно здесь описывать не буду, но все пары, кто занимался этим настойчиво и с удовольствием, травм избежали.
Для меня мотивом для третьих родов стал такой рассказ: «Это так приятно, слышать, как раскрываются лёгкие у младенца. Они как будто пощёлкивают. Волшебные звуки…» Со мной делилась впечатлениями доула, принявшая тысячи родов, но описывала свой личный опыт. Это невероятно, насколько нужно владеть собой, своими эмоциями, чтобы сосредоточиться после рождения малыша на таком!
Мне очень захотелось услышать, как раскрываются лёгкие. Скажу честно, это так и осталось за гранью моего восприятия, но в третий раз мне снова понравилось рожать.
Наше великое женское предназначение: приводить в этот мир новую жизнь. Это очень-очень приятно, особенно если грамотно подготовиться. Если хотите записаться ко мне на консультацию, пишите в телеграм: https://t.me/Lana_Solntce
Солнечного вам настроения!